不吃早餐能减肥吗？
不吃早餐不仅不会达到减肥的效果，而且还会有增加肥胖的风险，这是由于早上不吃早餐的话，再经过一上午的工作或学习之后，我们中午就会觉得非常的饿，所以在中午的时候就会吃的更加多，而且很多性急的人会狼吞虎咽的把午餐吃下去，这样的话就更容易让我们发生肥胖了，所以不吃早餐对于减肥效果是没有帮助的，而且会更加容易让我们变得越来越胖，而且不吃早餐的坏处还很多，有可能会引发多种疾病的产生，比如说二型糖尿病、胆结石、消化不良、慢性胃炎、反应能力减弱等等，所以不吃早餐对我们的身体危害是非常大的，我建议大家即使在减肥的过程当中，也要尽量的吃早餐。那么想要很好的减肥的话，我们可以试试以下几个做法：
1、不要暴饮暴食
首先第1点我们应该做到不要暴饮暴食，暴饮暴食对我们身体的伤害是非常巨大的，因为暴饮暴食不仅可以增加我们肠胃消化系统的负担，还会因多种食物垃圾的堆积而让身体变得越来越肥胖，所以我们想要很好的减肥的话，就应该尽量保持正常的饮食习惯。
2、注意忌口
另外在饮食的食物方面我们也应该注意，正常情况下如果要减肥的时候，应该尽量多吃一些水果和蔬菜，多补充一些蛋白质，尽量少吃一些油腻辛辣等等食物，因为过于油腻的食物会增加我们体内的脂肪含量，脂肪过多的话就会影响我们的减肥效果。
3、保持合理的睡眠
睡眠对于我们身体的影响是非常大的，很多朋友认为在减肥期间熬夜贪黑可以有助于减肥效果，其实这是错误的一种想法，熬夜贪黑不仅不利于减肥，还会干扰到我们的减肥，所以我建议大家尽量保持合理的睡眠状态。
不吃早饭不能减肥。不吃早餐打乱了生理循环更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。
【扩展资料】
一、不吃早餐的一些危害
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1、不吃早餐容易患消化道疾病
当人们经过一夜的休息后，体内的食物就会消失殆尽，这个时候就需要我们吃早餐来进行补充。如果早餐吃不好，那么午饭就必须要吃很多，这样就会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
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3、不吃早餐体内胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
4、长期不吃早餐还容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
5、不吃早餐难减肥
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力旺盛的时间内消耗掉。
二、健康早餐小贴士
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1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
【参考资料】
/baike.baidu.com/item/%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%80%83%E8%B7%91%E6%97%8F/7122613"target="_blank"title="早餐逃跑族-百度百科">早餐逃跑族-百度百科
不吃早餐可以减肥吗？当然不可以。早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以说明早餐在一天当中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去减肥了。
2019-01-08 · 致力于图书出版、影视IP
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有的年轻人为了减肥，有不吃早餐的习惯，结果身体反而越来越胖了。其实这并不奇怪，其原因是：不吃早餐，上午学习、工作或劳动会感到肚子很饿，到了吃午餐时，必然要多吃，把早餐少吃的饭补上，甚至晚餐也会多吃一些，因为考虑在次日早晨不吃饭。而人的胰岛素的分泌量一般在傍晚达到高峰，清晨分泌较少。因此，看起来是少吃了一顿早餐，但午餐和晚餐都多吃了，加在一起比吃三餐进食还要多。特别是三顿饭量分两次集中食用，消耗不掉，就储存起来，造成脂肪堆积而发胖。另外，不吃早餐在工作的时候，很容易因饥饿而发生大脑缺血，甚至于全身器官供血不足，出现眼花、头晕等症状，对身体健康、学习、工作都极为不利。因此，控制早餐饮食，不但不可以减肥。反而还会发胖。
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