Question

晚上睡眠质量不好，多梦易醒，睡觉很轻，怎么办？

朋友说我深度睡眠时间短，睡觉很容易醒，是不是精神衰弱啊？有没有什么办法？或者吃点什么东西呀？

Answer 1

不要想多了，放松心情不要胡思乱想就能睡着。我一天还不够睡哟，你还睡不着。还有个办就是你累到了。也会很快睡这着，这个办法超管用了，你不防试试。祝你开心每一天。

Answer 2

睡觉之前不要想那么多的东西，可以去运动呀，游山玩水，

追答

之前我爸爸睡不好，就是用的这个方法改善的呢，还有在睡前喝尚医铭草安枕萱草也可以去改善睡眠呢

Answer 3

晚上吃点红枣和桂圆，能安神

Answer 4

有点精神衰弱。去找医生调理一下中药。

Answer 5

急性失眠就是在出现失眠情况，1个月之内，叫做急性的失眠。如果此阶段没有完全调整过来，时间拖延，就会进入慢性失眠阶段。对于失眠的原因非常复杂，但是，总结起来主要可以分为内外两个方面：内因主要是考虑患者机体自身的条件，比如患者特别容易焦虑，容易紧张、完美主义，对自己，对旁边的事物要求特别高，外界的干扰因素就会有扩大，会导致神经系统的过度紧张，出现失眠。还跟年龄的增长有关系，随着年龄增长，睡眠质量会逐渐下降，还跟患者的一些自身的生活习惯有关系，这是内在的原因。外在就是社会的压力，还有居住的环境、温度、噪声等，都会引起失眠等出现。