Question

有没有健康的减肥方法？

我是上班族，没有时间做健身，饮食也不规律。

Answer 1

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 2

健康减肥这想法非常好，个人建议使用综合果蔬酵素粉，来排毒减肥，毒素排出来了，体重也下降了，代谢能力提上来，以后就会发胖了，我也在使用酵素粉减肥的，三个月我瘦了15斤，现在有半年了吧，体重一直很正常没升，对了悄悄告诉你，我用的牌子是葡氏单，你可以在天猫店搜索葡氏保健品旗航店，她们家买的全身保健品，反馈很好呢！希望对您有所帮助。

Answer 3

饮食建议：
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）
中餐： 米饭200克 （熟重）
红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克
（注：选择一种）
拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）
清炒蔬菜200克
下午加餐：水果200克（应季）
晚餐： 米饭130克 （熟重）
红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克
（注：选择一种）
凉拌蔬菜150克 菌类100克
（注：选择一种）
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好；
注: 晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议：
17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；
晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了；
晚上不要吃任何事物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水

Answer 4

没事多运动运动，多走路少坐车，三餐不少，零食就不要吃了，饭前吃点水果

Answer 5

把自己的主食量减少到以前的一半