Question

什么是健康饮食

Answer 1

食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，勿偏爱超市买熟食，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，多喝水多出汗，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物。一般人群既大多数人，只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。

Answer 2

吃正常的自然的食物，属于健康饮食。工厂加工的食品、有添加剂的食品，过度加工的食品（保健品），都不属于健康饮食。

Answer 3

荤素搭配，营养均衡，又适合自己身体状况的饮食，就算健康的饮食。

Answer 4

每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

Answer 5

不暴饮暴食，餐餐定时定量荤素搭配