Question

跑步时很多人会出现侧腹痛，什么原因造成的呢？

Answer 1

有很多人在跑步过程中，会出现“岔气”的现象，表现为侧腹痛，您有没有了解过这是为什么呢？其实这是岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。

引起岔气的原因有哪些？

1.跑步之前，没有做好热身准备工作

全身肌肉进入紧张状态，而我们的内脏惰性大，不能立马活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸机紧张而痉挛。

2.呼吸节奏紊乱

跑步一段时间之后，身体的需氧量加大，呼吸不得当，只是加快呼吸频率而呼吸表浅时，会引起呼吸肌紧张，导致痉挛。

3.长时间地震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律

肠里的气体和食物积聚在一起刺激肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛。

4.饭后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。

跑步时发生“岔气”如何应对？

1.立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。

2.停止跑步后请注意尽量深呼吸

如何预防”岔气”？

1、跑步之前，做好充分的热身准备，以拉伸动作最佳，幅度以身体微微发汗为宜，让身体更快适应跑步的节奏。

2、跑步过程中，注意呼吸节奏，宜做深呼吸、呼吸均匀，切忌表浅呼吸和快慢不一的呼吸节奏。此外，尽量用鼻子呼吸，而不用口呼吸。因为鼻腔、呼吸道可以对空气进行湿润和加温，防止过冷的空气对内脏产生过分刺激。

3、避免饭后立即跑步。

温馨提醒：通过以上的介绍，相信你已经了解到为什么有时候跑步会发生侧腹痛，你也应该知道如何在跑步过程中预防“岔气”，让我们愉快地跑步吧！

Answer 2

这是岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。

引起岔气的原因有哪些？

1.跑步之前，没有做好热身准备工作

全身肌肉进入紧张状态，而我们的内脏惰性大，不能立马活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸机紧张而痉挛。

2.呼吸节奏紊乱

跑步一段时间之后，身体的需氧量加大，呼吸不得当，只是加快呼吸频率而呼吸表浅时，会引起呼吸肌紧张，导致痉挛。

Answer 3

跑步之前，做好充分的热身准备，以拉伸动作最佳，幅度以身体微微发汗为宜，让身体更快适应跑步的节奏。

Answer 4

跑步之前，没有做好热身准备工作。呼吸节奏紊乱。饭后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。

Answer 5

其实这是岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。跑步一段时间之后，身体的需氧量加大，呼吸不得当，只是加快呼吸频率而呼吸表浅时，会引起呼吸肌紧张，导致痉挛。