健身时做腰部运动用力过猛伤到了腰,以后会留下后遗症吗?怎样保养腰部?

 我来答
饭饭下厨
2019-09-06 · 生活百般滋味,厨艺帮你调味,关注我学起来
饭饭下厨
采纳数:177 获赞数:3184

向TA提问 私信TA
展开全部

在我们运动的时候,会由于过程中的急剧收缩或者过度牵引而导致损伤,比较常见的就是肌肉拉伤、扭伤等,在肌肉拉伤之后应该及时的进行冷处理——局部冷敷,然后用绷带进行伤痛部位缠绕,防止过度肿胀。

一般而言,腰部损伤是否会留下后遗症,最关键的还是在于损伤部位和损伤程度,已经包括后期的治疗和康复,并不是任何的损伤都会造成后遗症,不能一概而论的,多听从医生的安排,多休息和慢慢的接受康复治疗!

那么在平时的生活工作中,我们该如何正确的进行腰部保养呢?

1、在平时的工作生活中,特别是在手提重物的时候,尽可能的避免弯腰动作。如果遇到必须弯腰的情况,可以用屈膝下蹲的方式进行替代,减少对腰部损伤的可能性。

2、学会运用腰部正确的用力。不管是在任何的时候,都要保证一个正确的姿势或者是力道,不能总是弯腰导致腰间盘后移,或者使用蛮力。

3、要学会给腰部保暖。温度的提升对于血液的循环是有促进作用的,能够加快新城代谢,而冷是对血管有收缩的影响,甚至会因为长年累月的坏习惯导致神经痛,而且易诱发旧疾!

4、使用腰带进行腰部保护。腰带的作用有两种,一是保暖,二是对腰部的支撑。在腰带的选择上面可以选择柔软、舒适为主。

5、适当的做一些腰部缓解动作,让腰部感到舒适。当在做运动的时候如果感觉对腰部进行了压迫或者吃力,要学会中止而且尽可能的进行按揉缓解。

6、学会自我按摩。用双手进行从上而下的揉搓,这种的方法可以起到放松肌肉、消除疲劳的效果,促进血液循环。

7、在平时进行一些基础身体机能锻炼。比如单双杠的向上牵引,女性则可以选择瑜伽动作的指导,平时扭一扭、抖一抖都是一些有益的小方法。

8、注意劳逸结合。不管从事任何的工作,特别是电脑从业者,一段时间的工作后要懂得进行自我缓解,长时间的伏案工作会造成颈椎及腰部疲劳。

上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
朋友;腰肌劳损不是练出来的;反之;越练越好的;腰肌劳损是长期的干重体力的活造成的;【短期没问题】;告诉你;就是医院的解释也是理论上的;真正的临床又有几个啊;腰是人体的中心之重的部位;确实是要好的保护的;我挺你的腰部训练;有适度的;是百利而无... 点击进入详情页
本回答由上海兆坤体育用品有限公司提供
杂谈鲜事boy
高能答主

2019-09-07 · 尝试才能进步,迈出第一步才是最重要的
杂谈鲜事boy
采纳数:825 获赞数:46006

向TA提问 私信TA
展开全部
锻炼的时候不小心伤了腰,自然需要一段时间的保养,不要在这段时间内使腰部发力,它需要一个完全的康复,你才能接着锻炼。最好到专业的骨科医院询问一下医生的意见。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
有机生活倡导者
2019-09-07 · 专注健康、养生学习的女子
有机生活倡导者
采纳数:252 获赞数:5801

向TA提问 私信TA
展开全部
腰部受伤一定要注意,因为很容易留下后遗症。在之后保养的时间一定要注意腰部的温暖,不要过力。待一完全康复的时候,在做重力运动。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
敏敏老师在线
2019-09-07 · 三年教育经验,专业解答教育、情感、生活。
敏敏老师在线
采纳数:12 获赞数:991

向TA提问 私信TA
展开全部
在健身做到负重训练时,一定要带好保护的工具,像你这种情况以后可以带一个护腰,只要不伤筋动骨,一般不会留下后遗症,建议受伤期间停止锻炼,加以按摩腰部,不宜久坐。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小李娱乐问答
高能答主

2019-09-06 · 针对娱乐问答的小助手
小李娱乐问答
采纳数:1160 获赞数:7985

向TA提问 私信TA
展开全部
是否会留下后遗症,完全是取决于你在伤了腰之后怎么保护的了,一定要好好修养一段时间,伤筋动骨一百天呢,这一段时间就不要剧烈运动了,不然真的是会留下后遗症的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(6)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式