有效的减肥方法是什么?

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gjxun1970

2019-12-13 · TA获得超过5.9万个赞
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1

勤泡脚减肥


  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

2

伸懒腰变瘦

在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

3

拒绝宵夜


晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。

4

敲胆经


按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。


  如何敲胆经?


  胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。


  太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

  • 推腹减肥

    不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

    如何推腹?

    最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!

  • 按摩淋巴

    淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

    如何按摩淋巴?

    淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

  • 风筒吹肚子

    很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪

    梳头100遍

    睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。

    睡前一个动作暴瘦肚子

    (1)仰卧起坐

    首先人平躺在瑜伽垫上,然后保持双腿并拢且屈膝,然后用双手抱住头部,边呼气边利用腹部的力量来仰起上身,并且在上仰的过程中要注意下巴内收、手臂微微向前摆,并且要注意双脚紧贴地面,一个仰卧完成以后再慢慢躺下恢复姿势,每天晚上睡觉前大约做3组仰卧起坐,并且每组坚持15个,想必效果是非常惊人的。

    (2)扭转收腹

    同样地平卧在地上以后,双腿并拢并且尽量往前伸,让手臂弯曲起来,将双手抱住后脑勺;接下来右腿屈膝且收拢小腿,尽量往上屈膝的同时抬起左腿,让身体尽量往右前方仰起,并且另左肩离地,一个动作完成以后再换右腿屈膝训练,长期坚持在睡觉前做扭转收腹锻炼,效果自然是非常显著的。

    (3)仰起触膝

    睡前一个动作暴瘦肚子是什么?首先躺卧在地上以后,双腿屈膝并拢的同时使左臂屈肘,然后用双手抱住后脑勺以后,利用腹部的力量来使上半身尽可能靠近膝盖,接下来再缓缓恢复平躺的姿势,每天晚上坚持做3组仰起触膝,每组15个动作,只要长期坚持效果也是非常棒的。

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本回答由舒尔佳奥利司他提供
泉信鸿2A
2019-12-13 · TA获得超过204个赞
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1、饮食控制。有些人控制不住自己的食欲,那么经常会导致饮食的脂肪越来越多,也不利于正常的新陈代谢,导致肠胃的负担加重,没有办法吸收足够的营养,体重明显增加,甚至恶性的循环。所以大家要重视这些症状,再选择合适的控制方式,避免脂肪积累越来越明显。
2、运动方法是可以改善脂肪丰富的。如果发现自己长期缺乏运动,导致脂肪越来越明显,那么可以考虑运动的方式。有些人可能会通过一些呼啦圈运动或者是慢跑,马拉松,瑜伽运动等等,改善自己的身体体质,又可以加快脂肪的消耗。不过具体的方法还是要有自己的运动量来决定,不要经常过度运动,以免超过自己的运动负荷量。
3、抽脂减肥方法也是比较有效果的,如果长时间都没有明显的效果,那么可以通过人工抽脂减肥的方法,也是值得选择的。
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体重管理-李楠
2020-06-24 · 和我一起体重管理
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体重管理-李楠
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什么样的减肥方法比较好呢?李楠老师告诉你,我大姨妈不来了,可我不敢吃饭怎么办,还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的,还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提,想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友,你们现在饿瘦了吗?

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侍芹3E
高粉答主

2019-12-13 · 关注我不会让你失望
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一节食,除一日三餐正常吃以外,不吃或少吃零食,尽量不喝饮料,应喝白开水或矿泉水,二运动,最好是有氧运动如快走慢跑,每次半小时以上,一天一次或隔天一次。
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陶笛soul

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在我看来,最有效的减肥方式就是健康均衡的饮食配合规律性的作息,养成这些正确的生活习惯,然后再加上适合自己身体状况的运动量。
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