Question

失眠。....

病情描述(发病时间、主要症状等)：
几乎是天天失眠 ，入睡的时候费劲，翻来覆去的身体怎么躺都不舒服，请问这是怎么回事，是不是身体缺少什么东西导致的 ，这种情况已经有一段时间了 ，早上起来头总是沉沉的，还有点疼，记忆力现在也不好 ，请明白人分析一下 ，谢谢！！

Answer 1

Answer 2

你好，失眠是一种综合原因引起的睡眠质量不佳的症状，称不上病，如果长失眠严重影响生活和工作，没有充足的睡眠时间人会昏昏沉沉，眼睛干涩，提不起精神，总是想在白天睡觉但没时间睡，晚上睡缺又睡不着，很是痛苦的。随之而来就是出现黑眼圈，让人看起来特别没精神。之所以失眠是多种因素引起所以要真正找到根源需要时间，有来自自身给自己的压力而导致的神经紧张，大脑亢奋，睡觉多思，心跳加快，不能完全放松，这个当自己有意识时可以适当让自己减减压，另睡前一杯热牛奶和加钙片都能很好的缓解神经，镇定的作用，但注意钙片中一定要有镁。推荐你用纽崔莱的钙镁片。另外像大家说的睡前运动<最好在7-8:30pm做运动>，听轻音乐，吃苹果等这些都可以尝试一段时间看是不是有所改善，至于数绵羊或数星星，个人不建议这么做，效果很一般。还有其他问题也可以私下跟我交流，欢迎！

追问

谢谢您，在请问一下， 翻来覆去的怎么躺着都不舒服是怎么回事 ，也是失眠的一种症状吗 ？？还有睡觉之前做哪些会影响睡眠？？？

Answer 3

失眠一般跟心情和营养有关，近段时间如果有压力或者有太多事情需要处理的话，日有所思夜有所梦，会一定程度上造成睡眠质量差，需要缓解压力，睡觉前不要有大量的工作强度或者运动，听着舒缓的音乐，回忆些美好是可以的；营养方面的话，当人缺钙和脑部供血不足的时候会导致睡眠不好。

Answer 4

Answer 5

失眠很痛苦，不一定是缺什么，很多人都失眠，试试助眠的薰衣草精油，睡前听听舒缓的轻音乐，不要想事情。