Question

怎样才能衡量睡眠质量的好坏，有什么样的标准吗？

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Answer 1

睡眠质量的好坏很明显的影响人们的生活状态。因为人们晚上睡得不好，第2天就没有足够的精力去应付工作，学习生活，睡眠质量好不好，可以简单的通过一些指标，或者说身体的表现来判定睡眠的质量。

做梦时的状态和表现人睡觉的时候都会做梦，但并不代表所有的梦都会影响人的身体。有的时候做的梦对身体恰恰是有好处的，它是一种大脑潜意识的活动的表现，不会造成大脑负担的加重，但是说有一些梦它会导致我们大脑得不到休息，在醒来之后很明显可以感受到一定的差别，比如说醒来大概10分钟就觉得记不得晚上做梦的内容了，这种情况下就对大脑没有任何的影响，是大脑潜意识活动的表现，所以说我们记不清楚内容，如果说对一个梦有着非常深刻的印象，那就意味着这是我们大脑主观活动的产物，睡眠的质量肯定不好。

深睡眠和浅睡眠的时间配比。一般来说一个人晚上保持在深睡眠三个小时就算是很好的睡眠了，因为正常人一晚上可能就是7~8个小时的睡眠，保持在三个小时的深睡眠程度，就是大脑得到了充足的休息人会有这种眼皮的萌动期，就是我们会隔一段时间进入深睡眠，然后再进入浅睡眠，循环往复，深睡眠和浅睡眠的配比大概保持在1:2.5左右是一个很正常的范围，而且深睡眠的时间长短完全可以通过现代科技的手段来得到监测，比如说相应的手环就可以监测我们的深睡眠时间。

还可以通过简单的观测法呢，得到我们的睡眠质量到底好不好，比如说半夜醒来的次数多不多。如果半夜频繁醒来总是觉得黑夜漫长，那就意味着人的睡眠质量并不好，如果说倒头就睡，醒来之后就是第2天了，这就意味着人的睡眠质量还是很不错的。

Answer 2

晚上睡觉深度睡眠比较长。能达到三个小时左右就属于质量好的睡眠。早晨睡醒充满精气神儿，不疲惫困倦。就说明晚上的睡眠质量不错。

Answer 3

通俗的讲，就是能够一觉睡到大天亮，中途很少被吵醒，睡醒之后也不会有疲惫感，睡眠期间梦也比较少。

Answer 4

我之前一直失眠，睡眠差，于是买了监测睡眠的手环，根据每天的睡眠监测调整自己的睡眠，标准那也是数据，睡觉睡不醒应该就是质量差吧，睡醒神清气爽的，睡眠质量不会

Answer 5

今天我给大家分享一个主题就是：什么样的睡眠才是好睡眠。我们每个人每天都在睡觉，但是你觉得你的睡眠好吗？一般来说好的睡眠包括三个标准