Question

女生，想增胖增重，请问是应该做无氧运动还是有氧运动？谢谢

女生如果想增胖增重，对于从没有运动过的人来说，第一次去健身房应该练什么？增重的话只做无氧运动就好吗？需要办一张什么卡？需不需要请个健身教练？一般几个月可以达到效果？谢谢

Answer 1

这些问题的关键可以归纳为：想去健身房增重。
其他的都不要问了，你就找个好教练，这是关键。
你先看看这个教练从事健身工作多少年了，或者说教过多少学员。如果满意了，所有的问题都问他，你这个情况要怎么办？至少需要订什么卡？有什么优惠？……
他会给你开个价，多少时间（或私课）或多少钱达到你的目标。
当然，具体怎么练也是问他了。
你看，其实我在这里说半天，如果决定去健身房了，真正能给你切实帮助的就是教练。
另外，即使不去健身房也可以增重的，但你先学一些健身知识，不要突兀的问，没有具体的身体数据，问了你也不明白的。

Answer 2

有氧运动可以减脂，无氧运动有益于增重，但是健康更重要。运动主要是为了健身，你可以把有氧运动和无氧运动结合起来更科学，还要注意营养和休息。建议你第一天有氧运动；第二天和第三天作力量训练（无氧运动），但要分部位作，即两天内容不一样；第四天休息。然后重复第一天内容

Answer 3

170CM55公斤都瘦了，更何况181呢，我在健身房健身有一年多了，我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉，而无氧运动则针对肥胖的人，起到减少脂肪的左右。打篮球，跑步，跳跃，踢足球等动作均属于有氧运动，这些剧烈运动可以减肥，经常锻炼对心脏，新陈代谢都有好处。当然你很瘦，不是让你不打球了，就是多做点无氧运动和饮食方面多吃点有蛋白质的东西。如果增重，长状，建议到专业的健身房锻炼加上蛋白粉补充增加肌肉。如果你是初学者没有那么专业也不想那么专业，那么每天吃两个蛋两袋牛奶，多做无氧运动：如杠铃运动，哑铃运动，器械运动针对胸可以卧推，针对背可以拉引体向上，针对腿可以深蹲，非常多的动作只有练了才有肌肉。以上是我自己想的自己写的，属于个人观点，如有错误敬请原谅，严谨复制！

Answer 4

真的想增胖增重那就太好办了，只要好吃好喝别运动就行了。什么无氧运动、有氧运动，一率不运动就行了。但是我要事先声明“这样会影响健康”。

追问

你这个回答我不采纳。因为我就是不管吃什么，吃多少，而且还常年不运动都不胖的，太瘦了。现在个人觉得唯一能改变这个现状的就是得健身锻炼才是当下最重要的

Answer 5

有氧吧应该是