Question

怎样做有助于长高？

Answer 1

　　只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好多补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制 是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量 发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量 然后下次再量 又变矮 心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜...生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 ..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜 尽量远离烟酒 一句话 这时候要象多长 只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!
　　以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制

Answer 2

随着年龄的增长，本来身高也是成正比的增长。可是为什么有些人就是长不高呢？想要长高，到底要怎样做呢

孩子一直都长不高的根本原因也许是遗传基因导致的。不过外在原因也是有的。但这是可以改变的。那就是得需要照顾好孩子的饮食。健康的饮食会对孩子的长高有极大的帮助

吃得好，睡眠当然也是得良好的。良好的睡眠状态和质量都有助于孩子的身高得到增长。一般晚上10点到12点，以及早上5点，是高峰生长激素分泌的时刻。所以建议孩子在这些时刻都能保持睡眠

早晨6：30左右起床之后呢，建议孩子能够适当的进行一下晨练。晨练不需要太过于激烈。一般简单的跑跑步呀，做做体操之类的就可以了。感受一下大自然的新鲜空气，让肺部呼吸更加清新

一般到了中午，疲劳了半天。可以闭上眼睛做做眼保健操，然后进入一个半小时左右的午睡。休息一下之后，有助于下午做事时的精力，能够得到更好的充沛

一天的心情是也会影响到孩子的身高哦。一般比较忧郁的孩子，他体中所分泌出来的生长激素就没有那些活泼开朗的孩子多，甚至是 很难释放。所以导致长不高。因此让孩子调节好自己的情绪也是很重要的哦

说到忧郁的孩子，真的是太可怜了。其实父母应该可以多多找出点时间来陪陪自己的孩子娱乐娱乐。没事就顺着孩子的心聊聊天，说说心理话。放节假日应该陪陪自己的孩子出去散散心，旅游一下，也不至于会忧郁的

Answer 3

想拥有高挑的身材是每个人的梦想，对于科学增高，除了合理的配合药物治疗外，还应该加强体育锻炼，因为有不断的科学事实证明锻炼有助于伸展筋骨，从而有助于长高。那么就让专家告诉你最有利于长高的锻炼方法吧！ 1挺身跳运动——运动次数视年龄大小做６—２０次。 2.划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥２５次 3.无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳３—５分钟，每分钟１２０次左右。 4.俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做３—５组，每组１５次。 这些增高的锻炼方法要坚持做，这就需要长久的坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。 另一方面注意营养的合理搭配，多吃含钙高和蛋白质高的食物，同时还要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习１小时，休息１０分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光

Answer 4

科学增高食谱有哪些
要想科学增高，那么其中有一项就是增高食谱，饮食增高，需要保证饮食的多样化，另外再去看看【黎勇的神奇增高路】，里面有很多增高的知识
确保营养的均衡；不能让青少年挑食。还要查一下微量元素：看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；
缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，要及时补充。
下面我们一起来看看为青少年提供的科学增高食谱有哪些：
1、饮食平衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。 推荐食品： 蔬菜水果沙拉： 黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可；
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成； 什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
2、新鲜蔬果：新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。 推荐食品： 蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱； 水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
3、蛋白质：处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
4、钙：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，也就无法正常长高。 推荐食品： 含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
5、铁、锌、铜：人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。

Answer 5

"长高是受几种激素的影响，其中最为常见的就是生长激素，如何让生长激素达到它更好的释放呢教大家几个小窍门，第一个就是要保证良好的睡眠时间，因为生长激素是在熟睡以后达到释放的高峰，往往是在午夜十一点到凌晨两点钟的时候生长激素分泌异常旺盛的，所以尽可能在十点钟之前上床，保证生长激素可以在熟睡以后达到最大的释放浓度。另外，生长激素在活动以后会有一个分泌的高峰，所以我们要加强运动。可以建议大家去做跳绳的运动，每次二十到三十分钟，大概每次跳一千下左右。另外还可以进行爬楼梯，上下楼梯的这种爬，爬楼梯的方式也可以促进生长激素的分泌，还有一个就是保证充足的营养，尽量进食高蛋白的食物，保证充足的营养和良好的心态，相信在这样的帮助下大家都有一个满意的身高。"