Question

不管多早睡，第二天感觉还是困的不行，到底是什么原因？

Answer 1

睡眠不是你睡的越久，就越好，它要有高的睡眠质量才行。要有效的睡眠才能让身体得到放松。

如果在这之前，你经常熬夜，那么你再早睡也是没用的。你的生物钟已经养成了熬夜的时间段，所以你现在开始早睡早起也是没有用的。但你一直坚持下去，保持这样一个早睡早起的好习惯，你的生物钟就可以慢慢调整，慢慢的你的睡眠质量就会变好了。

正常情况下，我们每天的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。深睡眠的时间是必需的，每个人至少每晚要达到两个小时以上的深睡眠，才能保证睡眠质量。如果你总是处于浅睡眠状态，你会觉得累得像没睡着一样。30岁以后深度睡眠的时间会慢慢缩短，50或60岁以后深度睡眠的时间会减少一半，也就是说，深度睡眠的时间只能达到1至2小时。到70岁时深度睡眠会逐渐消失，当老年人睡眠时间更长，但睡眠质量会变得更差。所以这就是为什么中老年人不能再熬夜，睡眠质量本身就不好，再熬夜等于自动放弃健康。

长寿取决于一夜好眠。事实上，对于一个人来说，健康长寿的一个非常重要的基础就是良好的睡眠。睡眠本身是一件很舒服的事情，它可以帮助你充电，也可以帮助你恢复体力。在生活中，我们总是强调早睡早起，养成早睡早起的好习惯，帮助你的身体更好的排毒，更好的修复，让你第二天醒来精力充沛。

Answer 2

如果在充足的睡眠下，还会感觉困、感觉到没精神的话，就说明你的睡眠质量不好，平时你就要注意提高自己的睡眠质量了。

Answer 3

睡眠本身好不好，不是时间说了算的，有的时候睡的时间长不一定代表睡得就好。睡得好不好，还是要看睡眠的质量的，而有的人若是睡眠质量太差的话，即使是每天都达到睡眠八个小时，都不一定能够让你的睡眠成为是有效的睡眠，当然也就没办法让你第二天早上起来之后感觉到精力充沛。

Answer 4

当你长期缺乏锻炼时，身体机能就会退化，整个人的精神头就会变差，整天昏昏欲睡、精神不振，总感觉没睡够，很困，经常打瞌睡，浑身没劲。我以前就是这样，不知道你现在是不是也这样。

Answer 5

睡得久不代表睡得好。而且睡得越久还会越让人越发想睡觉，所以就会犯困。