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立定跳远是我的强项之一，如果以我个人的技术来讲，立定跳远跳的远近主要取决于以下几点： 一：摆臂和躯腿，摆臂时弧度要大，最好前摆时在头以上，后摆时接近90°；躯腿不要超过45°。 二：起跳时腿部向前登的力量一定要加上手部大弧度向前摆的力量，这是同时进行的。 三：这是最难控制的一点，就是“腾空技术”，给你这样说，起跳到落地是个抛物线，第一，二点都是前半弧度要注意的，而第三点就是后半弧度的关键，“腾空技术”就是你快落地时有一个挺胸 收腹 抬腿的空中跳跃动作，这要自己刻苦练习的。 我现在是四川大学的大学生，高中时是我们学校的田径队长，我这些希望对你有些帮助，随便提下我的立定跳远达到2.9M。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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一、学习立定跳远动作： 1、 让学生自己体会向上原地向上跳动作。 2、 学习原地摆臂动作 3、 学习原地摆臂向上跳。 4、 学习立定跳远完整动作 1、 两脚自然开立，与肩同宽，膝微屈上体前倾，两臂放在身后，起跳时，两腿用力蹬地
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