Question

经常用眼但眼睛疲劳怎么办？

连续用眼一个小时比如看书、做同一精细事情，便会出现较为严重的视力模糊，并且眼睛有不舒服感。如果佩戴
墨镜则不舒服感有所减轻且看字稍微清晰点
请问：一、我这属于眼睛的什么问题；二、有什么办法可以缓解该症状；三、如果佩戴偏光眼镜是否有效果。（曾经做过激光矫正视力手术，当时的视力达到了600度）

Answer 1

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！
眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面眼部保健操体验一下，可能会消除您的眼睛疲劳。
1 按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3 按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
眼睛干涩的饮食结构
引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度,而这当中数长期对着电脑工作的人为主.电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成,这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因，因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

Answer 2

平时要养成良好的用眼习惯,少看电视，少用电脑，对着屏幕用眼超过2小时，要休息一下，眺远，多看绿色植物。还有如果你是学生，每日的学习时间，小学不超过6小时，中学不超过8小时。但是学生功课的繁重和家长、老师的殷切期望，使学生的学习时间远远超过了这个规定。
1、学习应该把握原则，一般连续看书写字40~50分钟就应休息一会儿，放松肌肉，向远处看看，或者到室外散散步，进行一些户外活动，多接触大自然。
2、看电视或上网，长期处于屏幕之前，眼睛容易酸涩、干燥、疲劳、充血，眼眶四周会有紧绷、胀痛感，容易引起近视，看电视和上网应适度。
3、每天有足够的睡眠时间也是保护视力的好方法，中学生每天的睡眠时间不要少于9个小时。作息要有规律，缺乏睡眠会使机体的调节能力不降。
4、休息是疗养眼睛的最好秘方，如果你真的想改善视力，首先要做的是让眼睛放松、休息。
握笔的姿势要正确
很多青少年都有这样的疑惑，他们在平时一直注意看书写字的标准姿势，可是眼睛还是近视了，而且度数在不断攀升。卫生部最近对中学生的用眼问题进行了仔细地调查和研究，调查结果发现，近视眼的发生不仅与眼睛离书本的距离有关，还有一个重要的原因是错误的握笔姿势。

Answer 3

长期用眼，眼睛疲劳怎么办？

Answer 4

可以试试这款清热解毒去肝火的决明子花茶。用决明子，枸杞，金银花，菊花，加水煮开代茶饮，每天一杯，疏肝解郁，从内而外地滋养你的皮肤，养护您的双眼。（因人而异，如特殊问题要询问医师后再使用）

Answer 5

多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。多喝绿茶。

平时少玩手机电脑等电子产品，多让眼睛休息，眺望远方，多看绿色，内用健视佳叶黄素辅助缓解。