Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

便秘这类疾病在生活中是比较常见的，便秘它对患者的身体健康和生活存在一定的影响，而且排便的时候也是非常的费劲。因此对于老是便秘的处理方法大家也是非常关注的，下面一起来看看老是便秘怎么办?

1、派塌首 保持乐观的心态

很多人如果几天没有排便就会出现焦虑的情绪，这个情绪可能会导致便秘加重。因此，如果出现便秘的情况，大家也不能够过于的关注它，可以适当的转移注意力，同时保持乐观开朗的心情，这样可以促进内分泌稳定，当然对便秘也是有缓解作用的。

2、养成良好的排便习惯

很多出现便秘的人群主要的原因就是没有良好的排便习惯，如有些人由于各种原因该排便的时候不去，就一直憋着，这个其实是不正确的，这样也是容易导致便秘。因此，平时的是时候一定要养成良好的排便习惯

3、注意饮食

便秘和饮食习惯也是有很大的关系，如果长期吃过于油腻的食物，就会导致身体不能够及时消化，增加肠胃的负担，时间久了也会引起便秘。因此，平时的时候要多吃一些膳食纤维的食物，如果蔬、菌类、豆制品的食物，这样可以促进肠胃蠕动，对肠道有清理的作用，当然也是可以缓解便秘的。

4、运动身体

现在很多人由于工作的原因可能会出现一整天就在电脑前坐着，不动的情况，这个会阻碍肠道运动，影响食物的吸收，当然会引起便秘的。因此，平时的时候要注意适当的锻炼身体，可以促进身体代谢，帮助尝到运尘数动，这样也是可以缓解便秘的。

5、按摩

有便衫磨秘的人群，在饭后可以用手指在腹部的上下进行按摩，一天三次，每次五分钟左右，它有促进肠胃蠕动的作用，同时在吃少量的香油，它对便秘也是有缓解作用的。

6、多喝酸奶

便秘的人群一般都是体内的食物没有及时消化引起的，因此在饭后喝一杯酸奶也是可以的，因为酸奶里面的乳酸菌它能够帮助消化身体内的食物，当然也有杀菌的效果，因此，如果是便秘的患者，饭后可以喝一些酸奶的。

7、喝蜂蜜

相信大家都知道蜂蜜有润肠通便的效果，一般在睡觉前喝一杯蜂蜜水，它有促进肠胃蠕动的作用，因此，对便秘也是有缓解作用的。

8、多喝水

平时的时候大家可以多喝水，不但有美容养颜的效果，而且它对肠胃蠕动也是有促进作用，一般体内的水分多了，当然大便也不会太干燥，因此它也是可以缓解便秘的。

9、喝点橄榄油

每天早上起床后，可以一勺橄榄油，它可以促进胆囊开始分泌胆汁，能够分解脂肪，帮助消化，当然对于便秘也是有缓解作用的。

通过上述的介绍，对于便秘的处理方法大家清楚了，建议如果有这方面的需要大家最好是按照上述讲解的或是医生介绍的进行操作，这样是可以预防和缓解便秘的，希望上述内容对患者有一定的帮助。

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4个困闹睁汪岁方弯物法帮你缓解便秘

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