Question

晚上跑步好还是早上跑步好

Answer 1

晚上最好。身体活动了一天，各个关节都已经活动开了，锻炼时就不会受伤。早上锻炼的时候感觉浑身的关节都是死的，很容易受伤

Answer 2

作为一名医生，在我看来，从中医的阴阳五行学说来讲，一个人白天阳盛阴虚，血液循环加快，晚上则刚好相反，这也符合人体生物钟规律，所以建议你还是早上跑步好。

Answer 3

如果题主有时间，其实早晨太阳出来之后跑步是比较好的，这时候空气中的含氧量逐渐趋于正常值，并且人体的机能也逐渐恢复正常，精力也是最充沛的时候，这时候跑步也能够降低受伤的分险。但如果题主没有时间选择，晚上跑步也是可以的，毕竟比窝在家里要强的多。

Answer 4

医学方面，我不能保证早上跑就一定好或者不好。
至少对于我个人来讲，早上跑步让我晚上到点就会困，生活也开始更规律，工作效率明显开始变高——因为我个人的生活规律，对团队其他人也开始有更大的压力，也开始运动起来。
之前是晚上跑步，但是越跑越可能兴奋，越可能睡不好。

我知道最好的运动时间是在下午17点左右——那点不可能去运动的，因为工作。

我现在跑步用的训练法是“MAF180”训练法，也被称为最安全的跑步运动法。
必须要用到心率带实时监测心率。

早上起来的时候，心率会比平时还低（我晨脉是60多点，平时是75不到），一下子就开始跑，的确是不好的。
我个人的做法是：15分钟热身跑。看着心率，前5-10分钟都用走，每分钟让心率慢慢上升5（用快走与跑步的速度来控制）。15分钟的最后5分钟才进入MAF有氧运动区间。
总之，从头到尾都不超过MAF有氧区间。
姿势的话，主要就是前脚掌着地。

Answer 5

　跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
　　早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
　　而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。