Question

晚上跑步好还是早上跑步好

Answer 1

晚上跑步要比早上跑步好。

人早上起来的时候，身体比较虚弱，属于一个需要休息恢复的阶段，这个时候去跑步，激烈的运动容易对内脏造成压迫，对身体的健康是不利的。而且早上的空气中含有许多尘埃，对人的呼吸系统有影响。

人在晚上身体各部分都处在一个不错的阶段，这个时候去跑步，能起到一个不错的锻炼效果。晚上人更有精神，身体比早上更加亢奋，更能体会到跑步的乐趣。晚上的跑步也可以宣泄一天的压力，让第二天有更好的状态投入到工作中去。

Answer 2

早上跑步对个人身体会更有好处。很多人会认为晚上跑步有助于睡眠，但其实早上跑步也是同样的，并且早上跑步还能增强身体的免疫力。而且在植物的光合作用角度来说，早上跑步也是最佳的选择。因为植物的光合作用在晚上进行，只有在深夜的时候氧气的密度才是最好的。换个角度思考，一天下来回的车辆造成了多少的灰尘以及人呼出的二氧化碳，导致了空气的污染。所以如果选择晚上跑步，那么对于新鲜空气的吸收肯定是没有早上的好。

因此在早上跑步可以吸收到新鲜的氧气，心情也会让人更加舒畅。

Answer 3

我的回答不是特别符合你的问题，但是都是专家说的，你可以参考参考

北京体育大学运动人体科学院博士矫玮告诉记者，从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上锻炼从散步开始

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。

跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。

跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

跑鞋需要经常换

矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。

虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。

矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。

如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。

Answer 4

跑步是最简单也是最高效的运动，他能使我们的身体更加的健康。有人喜欢晨跑，有人喜欢夜跑，其实都很好，没有绝对的对与错，不过我更喜欢夜跑。

首先是我低血糖，我晚上散步的时候需要吃饭，但是刚吃完饭又不能剧烈运动，所以晨跑对我来说需要浪费很长的时间。像我这种喜欢懒床的人，晨跑真的很难坚持下去。

夜跑就很容易啦，每天晚上吃完饭，正好做做运动，防止自己过于肥胖。但是夜跑也有一个诱惑，如果你们忍受不住路边的烧烤摊，可能会越来越胖。

Answer 5

早上跑步好还是晚上跑步好?差别其实不大
第一个区别就是环境的区别，在早上起床之后，太阳都是刚刚升起来的，这个时候空气就会特别的清新，因为在夜间的时候很多人都是进入了睡眠的状态，所以这个时候马路上的车辆和废气都是没有的，如果你要选择早上来进行跑步，那么你就可以在空气特别清新的环境里来跑步，但是夜跑的环境就可能不好了，因为大家在工作一天了，这个时候空气的质量肯定是没有早上好的，在跑步运动的时候，其实状态是可以直接决定我们运动的质量的，所以在早上跑步的时候，你身边的环境或者身体的状态如何都是可以进行运动的，也就对减肥的人来说比较适合。假如你只是想随便的跑一跑，那还是在晚上比较好，因为晚上跑完步之后，还要进行洗漱，所以就会有一点麻烦，但是晚上跑完步之后进行洗澡是可以让我们的睡眠的质量有一个很好的提高的；第二种区别就是脂肪的消耗程度也是不一样的，一般我们在晨跑的时候很多人都会选择空腹来进行跑步，但是晚上就是吃完饭跑步了，这两种情况究竟有哪些区别呢？在没有吃饭的时候进行跑步这个时候体内的血糖就会比较低，但是跑步时又必须要很多的能量来进行补充，如果你在空腹的时候进行跑步，这个时候身体的脂肪就会很快的进行燃烧，就可以来给身体提供能量，在跑完步之后就会觉得有一点饿，这个时候吃一些热量可以的食物就好了，只要不饿了就行，晨跑适合减肥的人，而晚上跑步则是比较适合时间少的人进行。