Question

如何学习截拳道

我看李小龙的原著书籍得知，想学好截拳道，就要训练好自身的
力量 速度 爆发力 柔韧性 协调性 平衡性 跟 实战
力量 速度 爆发力可以用哑铃杠铃等器械来训练
可协调性 平衡性该怎么训练啊？

Answer 1

　　学习截拳道方法如下：
　　首先是训练身体的各项：力量，速度，柔韧，再下来就是学习拳法和腿法，这个最好是有老师来教，没有的话，看书也要看一些好的教程，再结合视频来学习。现在这种视频也很多的。
　　接下来就是苦练了，练到拳法和腿法都标准后，可以打沙袋，打脚靶，基础训练还是一直要练习的，力量，速度，柔韧，这些训练是跟随一生的，只要一直练，这些都是不能停的，有条件的话，打打实战，学下咏春。
　　还有一样，JKD的生物训练，这个有点象中国的气功，李小龙称为生物训练，这也是一个重点，可以网上杳，有比较详细的介绍。
　　截拳道的整体的训练方法、训练着重点和结构模式特点：
　　1、与咏春，甚至包括与李小龙创立的道馆式振藩拳道体系不同，后期的截拳道完全抛弃了套拳训练，重质不重量，特别强调起决定作用的骨干技术和个人特长技术的优化和本能化基本训练，并重点聚焦于距离和时机感、隐蔽、欺敌、节奏、准确性、速度、劲力、杀手本能和洞察反应等实战致胜特质进行发展训练。同时，截拳道以着护具的全接触模拟实战作为主要训练手段，从实战中发展习者的综合性实战能力。为增加街头格斗无限制训练的真实感，截拳道者还走出道馆，根据不同的训练目的，分别设计“街战情境剧本”， 经常模拟进行具有高度压力的逼真的单对单、单对多、徒手对器械、器械对器械的各种可能情况下的实战训练，以提升学生们从心理到生理、从技术到战术的无限制实战的全面适应能力。
　　在截拳道中，真正的格斗训练要义，重点不在于你掌握了多少技术，而在于你能够在实战中自如运用多少技术；不在于你的技术是如何的独特、个性或与众不同，关键在于我们能否用人类同样的肢体语言，在最恰当的时间、距离、位置和角度，快速、有力、准确的即时本能的自我表达，这正是截拳道一切训练的重点。
　　2、在快速、强力、多变的实战中，一个人在格斗过程中，对于攻守反击整体洞察能力的高低及其反应速度的快慢程度，都将决定战局控制的主动与被动，乃至格斗的成与败。在截拳道中，由中、远距离的视觉和听觉洞察训练和近距黐手触觉训练有机结合，共同构成的截拳道整体洞察训练模式，是后期截拳道格斗训练的核心，亦是实现截拳道高效率“截击”格斗理念的保证。相对来说，这较咏春以近距黐手触觉训练为主体的洞察反应训练模式，在结构上更加整体、全面，更能适应各种距离格斗的变化，从而在很大程度上增加了截拳道者战术变化的余地，攻守控制的效率相对更高。
　　3、截拳道在体能发展和实战训练方面，跨越流派和学科界限所采用的现代化交叉训练模式与咏春的传统训练体系完全不同：如负重动力性与静力性训练方式相结合的力量训练、全面的柔韧训练以及跑步、跳绳等全面发展力量、灵敏性和心血管系统功能的完善的科学训练方式；如对于整个训练过程的计划和训练结果的调控的重视对于训练后营养和恢复手段的强调；如大量现代化的实用辅助训练工具的创新和有机运用，等等……

　　寸拳
　　此种寸劲法在八极，心意，形意等中国传统拳法中都能找到类似的技术结构，可以说寸劲实际上
　　李小龙寸拳
　　就是中国传统武术中，通过内外兼修，使意念力，呼吸力，运动力集中的一种武术劲力的表现方式，看似简单平淡的一击，却足以产生致命的杀伤力！至简至灵至猛的李小龙无敌寸拳，就是从咏春“寸劲拳”演变改造而来，是截拳道特别的高级的杀手锏技艺。李小龙寸拳技法原理与咏春寸劲拳技法原理是大体一致的，但在具体的训练手段和技术运用变化上，李小龙宗师进行了大量独特的改进和创造，使之脱胎与咏春—李小龙寸拳更易实际应用，修习更易且更具强悍之攻击力。

Answer 2

本人认为，“截拳道”的理念有相当高的价值，但与“截拳道”中所包含的武术思想相比，其武术技 术体系就不怎么成熟了，毕竟诞生和发展的时间还不长，此外还带有浓浓的“李小龙”个人特色。许多人 在网上问我，你觉得泰拳跟散打谁比较实用？我觉得，有些东西要从国情、政治、经济等宏观方面去看问 题，泰拳在泰国是穷人赚钱的一种方式，是拳手赚钱养家发财的一种手段，举办泰拳比赛的频率很高，有 的拳手不到三十岁就打了几百场比赛。

散打之所以发展这么快，是因为有中国政府的大力扶持，大家知道 ，在中国，体育是要保证安全这个前提的，安全就会有收敛，但是散打的理论体系和训练方法与世界其它 多种搏击术都接近，从最近几次中、泰选手比赛就可以看出，因为有中国有政俯投资，各大研究机构，如 北京体育大学物理研究所等，从各个角度去研究，有些方面还是比国外强的。主要原因在于，中国的体育 比寒还不能做到完全商业化运作，而商业化最重要就是“赌”，国外的比赛可以赌几百万美金，可以让一个运动员发财,在中国不行,只有政俯奖励,很多年青人不懂这些道理，看不到国情不同，就乱评价散打或 是截拳道，这是很不全面的。

所以，想要学好“截拳道”，可能还是要先从散打入手, 现代散打其实在初 学阶段也有大量借鉴截拳或是其它格斗技术和动作, 有些甚至是直接采用。当你能把散打学好后,再学截拳道就容易多。

追问

我觉得截拳道根本不是一种比赛项目。截拳道是真正的格斗。可以不择手段的。

追答

嗯 当然截拳道是没有限制的搏击术！！！

Answer 3

我建议你在优酷看一下魏峰的截拳道教程，和一些国外的截拳道高手教程。从跑步，俯卧撑，哑铃这些力量训练开始练习。

Answer 4

首先你要明白，截拳道是没有限制的搏击术。当初李小龙是这样学的：少林基本功，咏春拳，散打，自由搏击，巴西柔术，WWE，当然还有他的杀手锏——双节棍 。少林基本功和咏春拳更为讲究平稳性和制衡，从最基本的单脚站立及前后左右踢反复练习吧，记得练得过程中要高度专注，效率会更好。最好，送你两个字：坚持。

Answer 5

先学咏春拳，再学散打，再学自由搏击，再学巴西柔术，再学WWE，再学双节棍 ，学李小龙所有学过的武术