Question

肥胖怎么办？

不吃也胖怎么办？

Answer 1

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。，希望被采纳。

Answer 2

个体具有差异性，即便是相同个体也具有阶段性特征（比如我这个月的减脂阶段的认知水平看上个月偶尔暴食后写下的情绪化的答案，部分觉得好幼稚 ）所以对于不同的意见，我相信都是个体阶段性的血泪经验，所以就不回复了。 但是希望看到的人更多的是关注自己，专注于自己，不断动态调整，不怕试错，坚信减肥是曲折前进的过程。

1 无油水煮菜

不是很懂....菜煮菜时加点点油盐酱油辣椒醋...不好吗？又不喝汤！本来就才放了一点点油！菜又吸不了几个油，调料能长哪去？

加几块鸡肉、肥牛不好吗？大约几十卡？

不吃碳水就算了...调料和肉一定要吃....长期寡淡无味饮食，绝对暴食。

2高强有氧运动

运动累到绝望，很丧，绝对引起暴食/长时间不想动/对生活失去热情/影响工作学习

运动一定是有氧无氧结合的

（靠骑单车跑步减重一定要保护好膝盖，最开始就要准备好护膝，调整成最正确的姿势）

3放弃含糖水果

完全不吃糖的后果是某个点巨想吃蛋糕，还不如放点葡萄、梨、冬枣 在家里。实在是受不了了一定要吃甜的，让自己开心

4把减肥当成事业

减肥一定是生活的支线，主线一定是学习/工作/进步，绝对不能想着这个阶段就什么都不干去减肥，转移注意力，忙起来就不会想着吃，或者是因为一个数字的细微变动就情绪波动，不要着急，慢慢来

5冬天继续吃沙拉水果

秋冬绝对要吃热菜热汤，绝对不能吃沙拉、水果度日，一冷就绝望，一冷就疯狂想念火锅、外卖，冬天减肥要穿厚，能开空调尽量开，千万不能让自己冷，保持运动。

6建议:当天的体重增长当天消耗掉，比如中午多吃晚上不吃/晚上运动，绝对不要说今天吃多多，明天断食这种，神经性暴食就这样一步步心理暗示来的。绝对不要点外卖，想吃饭肉自己买自己做。不要外食。
7一定要自己开心起来，绝对不能抑郁/丧，每天都要元气满满，不要过分苛责自己。既然开始了，就要坚持住，不要放弃。会有一天，什么都会有的。脱水身型也会小一圈，但身体不会允许长期脱水，体脂率是减重关键。绝对不能迷信数字，短暂的胜利都算不了了什么，享受每天的生活，一定不能伤害自己。生命中更多的是比瘦下来更重要的事情。（所有极端耗用意志力的事情注定不长久……减肥不值得，身材好的人街上一抓一把，也没见多好看多优秀活得多开心，有这点意志力不如去学习/努力工作/爱家人，总之，当你觉得减肥痛苦的时候，想到明天就绝望的时候，停止称体重，正常吃饭）

8如果已经因为过度节食发展为偶尔暴食，暴食后断食，断食又暴食....且不能控制这个循环，不要怕，建议吃药，期间不准称体重！规律运动！二甲双弧少剂量服用一段时间（期间吃多油和糖胃痛胃胀是真的....极端饿胃痛也是真的）调节饮食，饮食正常后立马停，就算有副作用比你反复暴食断食要好几倍......（对于暴食倾向控制食欲亲测有效，减肥还是不要迷信它了喔....没啥用）

Answer 3

如今成年人甚至儿童的肥胖问题都是比较普遍的社会问题。中医针对肥胖患者的疗法有针灸、推拿、拔罐、刮痧等等，效果较好。肥胖的主要原因是饮食结构不合理，过多摄入高脂肪、高蛋白、高营养的食物，因而进行治疗的同时，需要控制饮食，调整饮食结构。如果是因为某些原发疾病引发的肥胖，首先需要积极治疗原发病。针灸治疗肥胖，一般10次1个疗程，进行2-3个疗程的治疗后，效果会比较明显。另外还有埋线的方法，一般埋线2-3次效果较为明显。

Answer 4

肥胖的话就要进行减肥了，肥胖会对我们身体造成伤害的。很多疾病都是由肥胖引起的。肥胖的人容易得三高和一些心脑血管的疾病。肥胖的人要通过运动和控制饮食来进行减肥。有必要的话需要采取一些医学方法、例如拔罐、针灸等

Answer 5

肥胖是体内脂肪积聚过多而深陷的一种状态，当人体进食热量多于消耗热量的时候，多余热量脂肪形式储存于体内，请量超过正常生理需要，且打一定值时就变为肥胖症。建议根据医生的建议和自身情况加强运动锻炼，要控制好饮食，严重者可以结合药物治疗和手术治疗。