Question

人一天吃的饭量多少最好？

Answer 1

人每天都要吃饭，吃少了营养供应不足，吃多了营养过剩容易肥胖。那么，人一天到底该吃多少饭？美媒公布饭量计算准则，用你的双手个性化测量食物摄入最佳量。
　　保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。
　　
　　1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当（图①）颤雹森。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。
　　2.蔬菜：男肆碧女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当（图②）。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。
　　3.碳水化合物：男女每餐摄入茄亩量分别为一捧和半捧（图③）。包括谷类食物、淀粉类食物等。
　　4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小（图④）。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

Answer 2

中国老百姓一直以谷类食物为主要的营养来源，但随著人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，谷类食物被人们忽视了。 其实，谷物是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养餐。 谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约为2%。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，相对於其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。 健康饮食如何组成 营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。老人由汪纤於消化吸收功能减弱，摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。 健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养困兆仿学家广泛推荐的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300?400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。 健康人群，一天碳水化合物的摄入不能少於150克(3两)，更不能一点碳水化合物猜仿都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒。

Answer 3

您好，这个根据个人请况而不同。每个人在不同时期对食物的需求量不同，最好滚指以自己身体发出的信羡乎号为准，吃到8成饱就不宜再进食。饮食要大派配荤素搭配，一般胃排空时间为3-6小时。

Answer 4

16－60岁健康非重体力男女通用简算法：
女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。
男性每公斤燃派/日粮6克内。菜量4克内。
水果另算，自行设定。

　什么大卡什么热量，多数人依然糊涂，不如码段镇这算法实际容易。
另外，干粮计算，可参考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克

　科学证明，人可以少吃不可以多吃，多吃隐患太多。尤其感觉吃饱是最可怕的现象，那将是积累出太不利问题。资料来源为科学节目。其它细节自己查找答案。对于我这已经够详细了，非迟粗常适用并真的比之前多年健康了。

Answer 5

一般胃容量在500g左右