怎么增肥?

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变啦
2018-11-09 · 感觉胖了,用变啦
变啦
变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。
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现代社会有那么多的人在为减肥而发愁,殊不知,有同样一群人在为如何增肥而苦恼。太瘦和太胖是两个极端,都是一种不健康的表现。
增肥与减肥相比较,难度似乎更大。太瘦弱的人,必须借助有效的增肥产品,同时配合科学的饮食和适当的锻炼,成就理想的体重也不是难事
同等重量的食物中,脂肪产生的热量最高,所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉,一定是最好的选择。其次是蛋白质,鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”,可以尝试喝高蛋白奶粉,比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高,吸收利用率也较好。还有碳水化合物,大家最熟悉的是米饭,而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量,是更理想的选择。如果一顿吃不下很多,可以少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食,首当其冲的是花生、瓜子等坚果。当然,平衡膳食的原则还是要把握。也就是说,总量上可以适当多吃一点,但是不能没有节制地偏重于其中一样,饮食应该多样化,不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失。
瑜伽小队长
2019-01-22 · 只做有用的瑜伽,健身视频
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瑜伽小队长
采纳数:1007 获赞数:8052

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从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

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娃娃脸MM123
2012-03-28 · TA获得超过146个赞
知道答主
回答量:253
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多吃一些高热量食物,例如:肉类,豆类,面包,冰激凌。多吃油炸食品,膨化食品
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帮我想个名字哦db
高粉答主

2019-02-01 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道答主
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