Question

想要快速入睡，有什么好的方法？

小弟今年本命年，非常不顺利，跟女友分手，所在的公司也快黄了，现在工作也不好找，失眠多梦易醒有两个月了，朋友推荐了百乐眠胶囊，这个药适合我吗？！

Answer 1

1.从300倒数，每次递减3
　　很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
　
2.下午2点后别喝咖啡
　　如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈
　　代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
3.睡前冲个热水澡
　　临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐
　　下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
　　
4.睡前4小时停止锻炼
　　锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

Answer 2

想要快速入睡，睡眠前请停止接触手机、电脑、电视，适当阅读书籍（尽量是非小说类的），30分钟以内为限，10-15分钟较好。熄灯开地入睡眠后，以最舒服的姿态将身体全身放松，这样更容易入睡。

Answer 3

有哪些快速入睡的方法?

Answer 4

睡前喝杯牛奶或一小杯红酒，入睡的快，但最重要的是，睡前别想烦心的事

Answer 5

我一般都是没有睡眠的时候干脆就不睡了，做点自己喜欢的事，比如喝酒，看动漫，听音乐，找人聊天，有睡意的时候就会秒睡了