Question

为什么晚上老是睡不好觉？

Answer 1

一个良好的睡眠可以为次日提供充足的精神，但很多人都有睡不着觉、失眠等症状。那么，晚上睡不着觉怎么办？一般情况下可以通过自我调节即可改善睡不着觉的问题。下面，一起看看要怎样调节才能快速入睡。

方法/步骤

• 1

  睡前要保持平静自然的心态。晚上睡不着时不要过分紧张担心，越是紧张就越是睡不着。让自己的心态平静下来，把所有的不安和焦虑统统抛在脑后，这样就很容易入睡了。

  

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• 2

  让身体得以放松。要想快速入睡，那就得让身体的每一个部位都放松下来。有时候我们睡不着，很大原因是某些部位还处于绷紧的状态。因此，躺下时应该从头到脚“检查”一遍自己还有哪些地方没有放松。

  

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• 3

  睡前泡脚助睡眠。我们都知道泡脚既利于健康也助于睡眠，因此对于晚上睡不着的人士可以通过睡前泡脚而得到有效的改善。

  

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• 4

  听温和的歌曲入睡。对于难以入睡的朋友来说，边睡边听音乐是一个不错的做法。但所听歌曲一定要是温和柔顺的，否则适得其反哦。

  

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• 5

  睡前一杯热牛奶利睡眠。牛奶可以促进分泌胰岛素，并且可以有效地为大脑提供氨酸，对于改善失眠有很好的效果。

  

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  END

注意事项

• 对于晚上睡不着觉、有失眠症状的朋友，最为重要的是找到导致睡不着觉的原因。通过上述的几种方法结合自身的实际情况进行调理，这样就很容易改善睡眠质量。

Answer 2

有可能是你平时工作压力太大或者是生活压力过大，所以才导致晚上睡不好觉，觉得神经紧张。
还有可能就是晚上睡得过晚，然后导致人体生物钟不协调，无法深入睡眠。

Answer 3

心事多压力大，心情烦躁焦虑都有可能会引起失眠。失眠听起来没什么大事，但是谁要得了，谁知道他是非常难受的。想要有所改善，你需要调整自己的心情，释放掉自己多余的压力。在进入睡眠的时候一定要放下杂念不要去想事情，这样会有助于你安然入睡。

Answer 4

晚上老是睡不好觉是因为，你想的太多了。

Answer 5

一方面是生活、工作中的各种矛盾和困难导致睡不好，另一方面可能和自己本身作息不规律有关，睡眠不好应该尽早调节，不可以轻视。

1. 头部有很多穴位，进行适当的穴位按摩，可以起到安神的效果。

2. 听听轻音乐或者古典音乐，慢慢听不要想太多，放松身心去感受。

3. 睡前提前做好准备，枕着舒适的枕头，盖着柔软的被子，穿着宽松的睡衣，早点入睡。

4. 入睡前可口服一杯眠梦香，天然助眠食品，坚持一段时间可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。