Question

注意力总是不能集中,怎么办啊!

无论是上班,还是在听别人说话时,注意力总不能集中,老爱分神!特别是和别人说话时!好郁闷哦!!!

Answer 1

注意力不集中怎么办？ 有办法！那就是学习、锻炼、培养。 学什么？学有关注意力的知识；锻炼、训练，进行注意力的培养。 什么是注意力。注意力是个力，是大脑的一种力。这个力来自心理发育过程中逐渐发展养成。注意力指的是脑神经细胞吸收信息时的一种高速能力。当人在专心致志地注意某一件事物时，大量通过视觉、听觉、触觉……的视、听、形的信息就源源不断地快速地通过神经传入大脑中枢，在各种神经细胞中牢固地储存起来，产生深刻的印象；如果是在学习，那么这种信息就被快速地加工综合形成整体的知觉、变成知识。这就是注意力的效用。注意力与学习的效率和记忆成正比。注意力越强，学习的效果越好越大，记忆愈深愈牢；反之则越差。 如果在注视注意某一事物时，还有非所注视的其他信息参与混杂进来，或在脑海中浮现出来，那么这一信息就变成散漫的甚至杂乱无章的、变形的、无序无规律的信息，这就严重地干扰了脑细胞的正常功能，脑细胞就会拒绝执行储存这些信息或储存松散不完全，因此就形成不了完整的知觉和完整的知识；所以，事后对曾经注意过的事物是不完整的、散乱的，印象不深，无法记忆；如果是看书、听课和完成某种工作或实验，其效率必然是相当低下。 此外，为什么注意力集中不起来，还与人的性格、习惯、兴趣等因素以及心理上还存在某种心理“疙瘩”有关。对有兴趣的东西注意力就会集中，对不感兴趣的东西，就难以集中注意力。当然无关紧要的东西，你有没有兴趣没有关系；但如果是学业、事业，你既然参加和从事了，那就必须培养出兴趣来。如果你仍然没有兴趣，那么你就不可能有良好的、集中的注意力，结局就不可能获得成绩和成就。所以想对有用的事或物能够集中注意力，还必须同时改变自己的兴趣、习惯和爱好，克服个性上的弱点。如果心理上有“疙瘩”自己又解不开，那不妨去心理咨询室一走。 这里介绍一种集中注意力的训练培养方法：选择一处安静无干扰的地点，每天用固定的半小时或一小时时间（因人而异，自行决定），阅读某一种书籍或功课，在阅读前，先用几分钟时间冥想一下关于注意力问题的论述，然后把心静下来，再开始学习；一小时结束后，回忆一下阅读的效果，记下效果的百分比。如此连续一周后进行一次小结，并进行思考分析，然后再开始第二个周期的训练。如果效果的百分比在逐步上升（例如：刚开始时效果的百分比只有50%，（也就是说看一小时的书只有30分钟能够集中注意力，其余的时间不能集中）但以后就逐日上升。（中间可能有波动，但只要总的曲线是上升的就行））那就循环坚持下去。当能坚持3~6个月的时间有效时，我想注意力的培养训练就成功了。