Question

使用跑步机快走和慢跑有什么区别？哪一个对减肥好一点啊？

Answer 1

要说这两种跑步机优缺点，首先讲一下机械跑步机历史： 当上世纪80年代健身观念传入我国时，为适应当时国情而开发了一种具有“中国特色”的跑步机--机械跑步机（又叫“被动式”跑步机）。其动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节及相关肌肉产生向后的推力，推动跑步机产生运动。 使用这种运动跑步机锻炼，表面上看起来似乎能消耗更多的能量，但其产生的运动伤害数倍于在大自然中跑步产生的运动伤害，运动医学专家称：马路上跑步，每跑一千米，每只脚就得撞击地面约1000次左右，脚踝部、膝部和臀部都受到震荡，容易导致肌肉扭伤或韧带拉伤，而在机械跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝部、膝部和臀部，特别是肌腱，还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动，这种额外的扭力就是产生运动伤害的根源。由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，从而打破这部分组织的局部平衡、损伤其健康。把运动变成一种疲劳、是打击人们产生运动兴趣的克星，也是大部分运动者运动失败的主要原因。越来越多的传统跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部越跑越粗、而关节部位越练越没有力气就不足为奇了。 跑步健身要讲求方法，选择不同的跑步器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的，建议您选择电动走步机，这是目前专家公认的运动伤害最小的跑步器械。 机械跑步机 优点：简单、皮实、耐用、省电 缺点：容易产生运动伤害，锻炼效果差，已被市场淘汰。 电动跑步机 优点：运动更自然，还有电脑程序，电脑控速，锻炼更方便 缺点：现代的电跑为了达到安全舒适的目的，跑带越来越宽、越来越长，相应占地面积比机械跑要大，建议同等占地尺寸情况下选择宽跑带的跑步机。 电动跑步机一般耗电每小时1200w-1800w 之间，建议选择1200w。 1200w以下动力不足，跑带窄小； 1800w对于体重在120kg以内的人来说浪费电能； 质量好的电跑1200w带动体重120kg以内的人正常运转使用没有任何问题。

Answer 2

Answer 3

快走和慢跑都是有氧运动，每次至少要坚持运动30分钟，我选择的是慢跑，感觉还不错

Answer 4

慢跑