Question

如何减肥？我现在220多斤···谢谢了，大神帮忙啊

Answer 1

少食多餐 已清淡为佳 多饮水 以补充身体每天所需的水分以及流失的水分 如果安三餐的话 早上起来一杯温水这能养肠胃 和通肠胃 清晨不能空肚子喝牛奶哦 早餐要吃饱 营养要跟上 以一天的工作学习补充专注力 中餐是已清淡为主 吃到七分饱 多食绿色食品 比如 青菜 萝卜 白菜 鸡毛菜 豆腐 之类的绿色食品 晚餐是已清淡为主 多吃海鱼有补脑的作用 吃到七分饱 这里有个小窍门 饭前喝一碗汤为佳 这也能启动减肥的作用 晚上七点之后不吃任何东西 早上可以进行锻炼 比如 跑跑步 适当的锻炼能强身健体也能对减肥起到一定的作用 不妨试试 呵呵 不着急 减肥要一步一步来哦！ 纯粹的运动减肥来自于个人自身的坚持和不懈的毅力，只要做到饮食的控制和一般简单的运动就可以了哦！ 我向您推荐几个简单的运动，不过还是蛮枯燥乏味的哦！一：清晨锻炼 比如跑跑步 （建议：在运动到半小时及以上能更多的消耗脂肪的燃烧哦) 二： 适当的做一些简单动作的瑜伽，即修身又能辅助减肥哦！(注意：运动好后不能过量饮水哦!!) 小贴士：现在要提倡科学饮食 + 适当不同人群的运动 这样能更快的帮助减肥的效率哦!! 期待您的采纳哦！！