Question

17岁男孩失眠，

本人男生17岁，由于近期晚上睡觉晚，无规律，家里有很多夜猫子不睡觉，害得我躺在床上被他们吵得睡不着，以前睡眠质量一向很好，就是这几天被家里的夜猫子闹得整晚睡不着觉，现在他们搬走了，我仍然是潜睡眠，多梦，醒来四肢无力，但精神很好，我该怎样才能恢复以前的高质量睡眠啊？？
我不想吃任何药物治疗，说些好的方法！

Answer 1

尽量不吃药，可以食物调理。
可以吃点百合莲子羹，或是加红豆的莲子百合粥。可以吃香蕉，也有镇定作用。还有红枣。
晚上睡觉前吃一个苹果，在枕边放两个苹果，苹果的气味有助睡眠。
坚持每晚热水泡脚，洗热水澡也有助于睡眠。
定时上床，争取别熬夜。躺在床上做深呼吸，先睡心，心静下来，就能睡着了。试试看，祝你早日摆脱失眠的烦恼

Answer 2

男生17,你的身高体重?舌质舌苔颜色?平时手脚冷热?大小便情况?有什么样的饮食起居生活习惯?心情睡眠和运动情况?

追问

我身高170，体重110，舌头正常，睡觉脚有点冷，有虚汗！睡觉不规律，有时，8.30有时10.30，睡得在早也睡不着

最近没怎么运动

大小便都很正常

追答

你身体偏瘦弱,基础物质严重不足,阴阳气血都虚
你一日三餐吃饭情况?
舌头自然伸长,在自然光下拍张舌像传上来看看?

追问

吃饭没有规律的，

追答

舌红少苔，中有裂缝，有阴虚表现
要注意早睡早起，吃好三餐，早中餐多吃温热食物，晚餐多吃滋阴食物．
保持心情舒畅，适当运动，节欲保精．
晚上不要吃宵夜，坚持晚餐吃小米鸡蛋粥，
小米50克鸡蛋1个，先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
可养心安神。补心血不足，治烦躁失眠。

Answer 3

其实你这种情况很常见，这个需要时间来适应，所以你现在先不要刻意去追求以前高质量的睡眠，不要因为现在睡眠不好而发愁，更不要时时刻刻去想这件事，如果总琢磨这件事，反复在脑中刺激，就会产生焦虑，反而更影响你的睡眠，既然你不想用药，我给你点建议：首先全身放松，白天找点事情去做，比如打篮球、踢足球，让身体产生劳累，转移点注意力，其次睡觉前洗热水澡，泡热水脚，如果你能做到这些，我相信你很快就会进入梦乡的。

Answer 4

连服一周木香顺气丸，即可彻底解决你这种失眠问题！

Answer 5

我跟你一样经常失眠，身体疲惫了。但是脑子很活跃。这些吃药是没用的，还看自己的调节。不管怎么样，人心宽点，晚上想点开心的。必须克制自己去想事情，不然习惯后，你整晚上都会做梦的。哎，同病相怜。。早日调节过来吧。。