Question

怎样才能健康减肥？

Answer 1

其实呢，减肥是很简单，但也是很艰难的，因为需要毅力，所以呢，我就选择了，健康的吃着减肥，虽然效果不是很夸张的减下来，但是我觉得挺不错的呢。
首先，你要一天三餐都要按时就餐，特别是早餐，最好喝一杯牛奶，而晚餐则是距离你睡觉四个小时之前就要吃完，而且要吃的少，最好是一碗粥就好啦……特别警告，晚上一定不能吃夜宵！！可以喝一杯酸奶。
其次，每天一个苹果，长期下来，你就知道效果了，是每天一个哦……
最后，远离那些热量高的食物不用说咯，我建议你多吃一些一下食物，因为我每天都有吃，很不错哦：西红柿、苦瓜、黄豆、胡萝卜~~~~
希望你快点减下来哦，我也正在进行中……

Answer 2

让你的手臂没赘肉
：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
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Answer 3

健康减肥应该怎么做？

Answer 4

Answer 5