Question

怎样瘦大腿通过锻炼

Answer 1

方法/步骤
1
身体自然站立，腰背挺直，两腿分开略比肩宽，脚趾向外，双手屈肘放在腰侧，抬头挺胸。
2
双手保持插腰，身体垂直向下蹲，膝盖向外弯曲，成半蹲姿势，但是注意膝盖不要超过脚趾。
3
保持下半身的姿势，腹部向内收紧，手臂向身体两侧伸直，与肩膀同高，掌心向下，五指并拢。
4
双手水平向前移动，直至双臂平行。重复上面几个动作。

5
接着双臂贴着耳朵向上伸展，掌心相对，双臂保持平行。
6
双臂向前放下，手肘弯曲，两肘部、前臂以及掌心在胸前相贴，上臂保持与肩膀同高。
7
接着五指相扣，翻掌向上，双臂再次贴着耳旁向上伸直，注意要保持抬头挺胸的姿势。
8
最后，双腿自然分开，膝盖稍微向内弯曲，上身微微向前倾，双手放在膝盖上，双腿放松
END
注意事项
现在我每天都是这样锻炼，这样把自己的大腿给瘦下来的，保持良好的心态，坚持运动，坚持锻炼，你会收到意想不到的效果的！

Answer 2