Question

175com 54kg比较瘦 肠胃不好，吃东西不吸收，我想增肥 怎么办?？？？

Answer 1

增肥注意有三点：
1、增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
3、适当运动。锻炼有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

也可咨询专业营养师针对您的状况给你合理保健的。

Answer 2

当然是先治消化不良

Answer 3

哥们 咱差不多啊……

追问

你可有增肥秘诀

追答

有秘诀 我还能和你差不多？？？

Answer 4

多吃高蛋白高热量的食物，如牛肉，鸡肉等，多喝牛奶，蔬菜水果， 充足睡眠。

Answer 5

吃榴莲，榴莲很补，又不是药，