Question

练仰卧起坐可以锻炼什么？

Answer 1

腹痛是暂时的,只是肌肉酸痛,不会影响健康,大概练3,4天休息一天就OK,而且你练的时间长了就不会再痛的了,练仰卧起坐当然是练腹肌拉,如果再做点俯卧撑就更好了,这样可以很好的锻炼身材,你的年纪是多少,如果还是10几岁的发育时间练的话,18岁时的身材就会很好的了,如果都20多岁的话,就不要做了,上上健身房实际点.技巧就是做时手不要碰头,脚弯成90度,不用太激烈,最好就慢点,一下一下来,次数也不用多,科学点,分组数来做,可以这样分,你一次最多可以做N个,1组做3次左右,间隔可以5MIN,或更少,每次做你的N个减几个到10几个左右,至于每天做多少组就看你自己的身体的了.你腹痛应该就是刚刚开始练,或者练得太过激烈而已,小心些,记住不能抱头做,不然没效果,因为手抱头的话,就不是练腰的了,还有哪部分出力我不太记得了,还有很容易扭伤颈部的.

Answer 2

做仰卧起坐最主要是锻炼腰力和腹肌，做完后腹部会痛表明你腹部的肌肉得到锻炼。我们的肌肉就像是一条条的线，当我们过度使用它来运动的时候，会断掉，然后再重新连接，这时候肌肉就会生长，会比以往更加的强壮有力。
所以你不用担心，有酸痛感是正常的。
但注意饭后不要做就行了！