Question

早餐要吃什么才有营养?

Answer 1

营养均衡的早餐有两大衡量标准:
标准一:早餐应该有四种食物
　　每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。
　　标准二:每天午餐前觉得饿吗?
　　以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。
　　需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。

Answer 2

早餐这样做

Answer 3

早餐要吃什么？

Answer 4

Answer 5

早晨不能睡懒觉
否则会紊乱正常的代谢
起床后喝一杯凉开水
最好是蜂蜜水
一定要用凉水冲开
冬天的话可以和温的
运动一下再洗漱
早餐
牛奶或豆浆
鸡蛋
或者一碗粥
还要配上一个水果
苹果香橙之类的
我就是这样吃的
不会胖
还减肥