Question

如何学会控制自己的情绪？

Answer 1

　　人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。

　　我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。

　　慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

Answer 2

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

Answer 3

　　情绪这词.+
　　对我来说是那么的陌生.但现在又对我来说是那么的熟悉.不知道为什么最近它老是围绕着我.
　　不管是在生活上还是,还是工作中.现在总觉得自己是带着情绪.生活当中产生了抵触的情绪.工作当中产生了不厌烦的情绪.不知道这情绪从那里来的？
　　生活中的情绪老是抵触着我做出任何的决定.使我自己无法自拔.却又深深的陷入后悔中........
　　工作中的情绪,老是不厌烦的使我挑剔的找毛病.以至于和我的伙伴们产生了不愉快的小麻烦.......而这些小麻烦却使我深深的陷入了自责中......
　　而这些情绪归于:后悔,恐惧.悲伤.左右为难.无可奈何.生气.害怕.内疚.压力.失望.忧虑.讨厌.痛苦.紧张.
　　后悔：有些事情明明脑子里是想好了做法，但需要自己做的时候却后悔了.看到别人做了自己....
　　恐惧：自己一向很准的第6感告诉我.有件莫名的事件即将发生.它只差一触即发而已....
　　悲伤：朋友悲伤的事情,反映出了我自己的很多相似之处.
　　左右为难：使自己深深的陷入某些事情中.恨自己只能站到远处傻傻的望着,而不去实际行动....
　　无可奈何：太多太多的事都无法凭着自己想法去做....
　　生气：原本高兴的心情，因某些不愉快的事.而产生了生气的因素....
　　害怕：这词以前也是那么的陌生...但现在使我不得不面对的一个词.多少次想起某些事情..使我触动惊心....
　　内疚：做了原本不是自己做的事情.但又给别人带来了麻烦....
　　压力：不同方向的压力,压得自己快喘不过气了.虽说压力可以转化成动力.但自己第一次面对这么大的压力....
　　失望：很多很多的事....
　　忧虑：这词也很少出现在我的脑海中.+也不知道自己忧的是什么.但总是精神集中不起来....
　　讨厌：越来越多的事和人使我讨厌,但又不能明说.
　　痛苦：想起一些曾经的事.既是心痛也是苦恼...哎也不知道该怎么说...
　　紧张:莫名其妙的一个词.不知道为什么紧张这词？也出现了.也不知道自己在紧张些什么.
　　哎.通宵之旅快要结束了还有2天.接下来就是2天的休息.这2天自己因该出出逛逛了.也不知道多久没有出过家门了....想去吹吹海风...静静的沿着海边走走...
　　借着这2天调整一下自己的心态.忘记该忘记的.忽略该忽略了.
　　我还是那个我.那个风采依旧.无与伦比的我.我还是那个笑容依旧的我.依然自信的我.
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这个是我的日至你可以看下
我就是这样控制的。。

Answer 4

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

Answer 5

好好说话能帮助你控制情绪!