Question

我天天做俯卧撑，为什么总感觉力气没增呢??

天天做150个~30个一组~~力气就好像没增加过啊。。。

Answer 1

做俯卧撑前期的确可以增长力量，主要得益于你的胸肌和肱三头肌的生长。但是俯卧撑做到后期，当你一次性可以做几百个了，那就变成了耐力训练，对增长力量的作用不大。这里有两个建议，一是改变俯卧撑刺激方式，比如采用宽距、窄距综合训练，慢下快上和快下慢上的训练以及单手俯卧撑等等方式;二是增加负荷，比如背个书包，绑紧在背部后负重训练。
另外值得一提的是，俯卧撑一组30个不会有什么训练效果的。