Question

我158cm高,重120，怎么减肥，特别是肚子

Answer 1

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

5.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

追问

我刚在其他地方看到这个回复

Answer 2

我在美柚上的帖子看到好多人都用过午不食法减肥，最多的一周减掉8斤多。所谓过午不食，就是指早饭和午饭正常吃（切记暴饮暴食），到下午2点后不能吃任何东西，据说如果实在饿得不行就吃几个剩女果果腹。晚上在配合一定运动，便可以达到减肥的目的了。贴吧里确实有不少人都说这个方法管用，最少一周也能减3斤。如果坚持此法一年左右，就可以改变易胖体质，然后饮食逐步恢复。我174，体重121，问了贴吧里的楼主，据说最快一周能减到我的目标体重115，然后坚持一个月巩固。我现在是过午不食第一天，你也试试吧！祝减肥成功！一起加油！纯手打啊，选我吧！！！

Answer 3

少食多餐 每餐吃少一点饭钱喝一点清汤 另外自己在家做仰卧起坐就可以了 一定要坚持 还有就是起床喝一杯清水 清水好一点

Answer 4

早饭午饭照吃，晚饭不吃，喝一杯酸奶，吃一个苹果，其他都不要吃'一个半月我瘦了8斤

Answer 5

早晨吃燕麦片外加一个苹果，中午吃米饭，注意菜不能油腻，晚上喝袋牛奶或水果，整体瘦