我158cm高,重120,怎么减肥,特别是肚子
20个回答
2014-05-06
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你好,只要找到好方法,瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃,实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。
百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法,我试了20天减了12斤,我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
4..如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。
5.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法,我试了20天减了12斤,我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
4..如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。
5.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
追问
我刚在其他地方看到这个回复
2014-05-06
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我在美柚上的帖子看到好多人都用过午不食法减肥,最多的一周减掉8斤多。所谓过午不食,就是指早饭和午饭正常吃(切记暴饮暴食),到下午2点后不能吃任何东西,据说如果实在饿得不行就吃几个剩女果果腹。晚上在配合一定运动,便可以达到减肥的目的了。贴吧里确实有不少人都说这个方法管用,最少一周也能减3斤。如果坚持此法一年左右,就可以改变易胖体质,然后饮食逐步恢复。我174,体重121,问了贴吧里的楼主,据说最快一周能减到我的目标体重115,然后坚持一个月巩固。我现在是过午不食第一天,你也试试吧!祝减肥成功!一起加油!纯手打啊,选我吧!!!
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少食多餐 每餐吃少一点饭钱喝一点清汤 另外自己在家做仰卧起坐就可以了 一定要坚持 还有就是起床喝一杯清水 清水好一点
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早饭午饭照吃,晚饭不吃,喝一杯酸奶,吃一个苹果,其他都不要吃'一个半月我瘦了8斤
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早晨吃燕麦片外加一个苹果,中午吃米饭,注意菜不能油腻,晚上喝袋牛奶或水果,整体瘦
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