Question

睡觉睡不够怎么办

Answer 1

1. 如果是睡前精神集中没有得到足够放松就进入睡眠，会伴随多梦和上述情况，建议睡前半小时起身多走动，洗脸或者喝杯牛奶，情况会得到改善。

2. 如果是枕头的问题，一般的护颈枕头效果都非常不错，主要是纠正颈椎睡眠姿势并保持血液畅通。

3. 如果是睡前吃了一些油腻，动物食品也会出现上述情况，应该及时改掉此类毛病，如果实在饿，可以吃水果，但也不宜吃多。

睡觉的好处：

1. 夜间优质的睡眠能让我们长时间保持对事物的注意，足够我们学习、记忆它。并且，出现记忆问题的几率也会更小——提到某个人的名字你的大脑不会一片空白，也不会忘记出门有没有关门或者忘记带钥匙。

2. 保证夜间有充足的睡眠，第二天你对情绪的控制力就更强，就越不容易暴躁。

3. 睡得好，你会发现在工作中你能更快地完成任务，并且出现的错误也会更少。

Answer 2

睡眠每天6小时是足够的，有些人总觉得很困是应为起来的不是时候，为什么这么说呢？
因为人有一定的睡眠周期，心理学家
和
医学家
把它划分成四个阶段，这个不多说，但全部过程持续1.5～2小时。
如果你不是过完整个周期，比如从一个周期的第三阶段醒来，你就会感到非常困。
但如果你恰好睡完了一个周期，即使只是睡1.5小时，你也会感到精力充沛，这就是为什么富兰克林每天睡4小时，拿破仑每天最少只睡2小时但都还很厉害的原因