Question

本人男 身高 180 体重：90kg 左右 现在想减到70kg 左右 现自己计划了一份

本人男 身高 180 体重：90kg 左右 现在想减到70kg 左右 现自己计划了一份 饮食表 有经验的望告知 早上一碗粥 一颗煎蛋 一条小鱼 中午一碗饭 盛满的 加其他素菜 晚上饭或者粥 加其他素菜 坚决不吃肥肉 只吃鱼或者瘦肉 并配合 每天 50个仰卧起坐 100个俯卧撑 这个计划可不可行？

Answer 1

你晚上最好不要吃饭和粥因为米饭是淀粉类食物。减肥时淀粉和碳水化合物之类的食物晚上最好不要吃！晚上最好吃蔬菜和水果和鱼肉就行了！早上你可以吃的在好一点也没关系的。早上的热量和脂肪一定要充足！中午就按照你的去做但是也要吃点肉类！鱼肉和瘦肉都可以！

Answer 2

不吃饱，差不多就行，做的运动量还行，能坚持一星期应该就出效果了。我减过肥，也不是太胖，只是稍微有点，每晚睡觉前一百五十个仰卧起坐，做了三个月，六块腹肌。然后狂吃一年，剩下两块了。。。。。。我准备从新来，哥们儿，咱俩一起吧！迷倒少女不是梦，从我做起，从仰卧起坐做起~~~记得坚持！

Answer 3

80公斤差不多了。我才1.67米。66.80公斤都没有一点胖的现象。你身高1.80米。到70公斤。瘦的不成人样了，我没有减肥方法。但是我只能说不能到70公斤。减肥你可以试试。找份工作。上夜班。少吃点饭菜。但是不要吃饱也不要饿着。然后上班多劳动。

追问

80kg我不满意 我最好的效果是138斤

追答

太瘦了

追问

那时候我还觉得胖

追答

？？？？

我都不胖

Answer 4

体重不是关键，关键是身材，多锻炼，肉结实就好。90公斤，一米八肉结实了看上去很帅

追问

是有那么点道理 向美国队长看齐

追答

嗯 我一米八三，84公斤，也是每天100俯卧撑 100仰卧起坐

追问

那你胸一定很大

追答

一般，也不要太肌肉感，那样也不好看

Answer 5

还行，反要坚持下去的，

追答

早餐再减少点，也行，但不要不吃

追问

你有经验没？以前我是纯运动减肥的不配合食谱

追答

有啊，但我早晚只吃睡果的，不做运动，也减了啊

追问

这样也行 我以前有半个美国队长的身材 现在多40斤跟猪一样

追答

好吧，那你好好减吧，加油，一定可以重塑辉煌的。

Answer 6

早饭7点20，一杯酸奶（豆浆，牛奶）两个鸡蛋（包子，馅饼，饺子），中饭11点40，老式面包一个（盼盼小面包4个，一碗饭一碗菜，）吃完在吃个水果，晚饭4点，吃清淡的就可以，最好是吃黄瓜，苹果，梨，桃，香蕉，西红柿