Question

怎样才能减掉腰部的赘肉???

Answer 1

步骤一：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
围剿赘肉
器械
腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。
腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。

Answer 2

做仰卧起坐，很有效，但要坚持，还可以配着紧肤水和收腹霜进行按摩，效果更好，还有就是不要坐的时间太久，穿低腰的裤子也有助于防止小腹和胃部脂肪的堆积。还有塑身衣长期坚持穿也有助于减肥和塑形~！希望对你有帮助，也希望你越来越美丽

Answer 3

最是学跳恰恰,帮助腰部运动最好了;每天每一分每一秒都要注意收紧腹部,不要久坐,学些舞蹈的形体动做,也会有帮助的,一定要坚持

Answer 4

实减肥很简单，只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功
1、每天多喝水、多运动、吃清淡点！
2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。
端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。
另外推荐一款减肥产品，这个产品对减肥，瘦脸，瘦腿，疗效显著，推荐给你，希望对你有帮助

Answer 5

多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
你也可以(加她Q
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