我身高170cm 体重46千克，现在正在健身房健身 请问需要多久才能有明显的效果 谢谢朋友的解答!
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基本在3个月左右有效果，我和你差不多了练了3个月重了2KG，不过后来没坚持下来哎！！，这东西还是在于坚持，千万不要让自己养成惰性，我知道你现在肯定是激情澎湃的，如果你1年以后还是这样那你就坚持下去吧，千万别半途而复。。平时生活上多注意吃，，，其实那种蛋白粉什么的都骗钱的， 多吃点鸡蛋和牛肉 还有牛奶 ，，，，重在坚持
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如果是女的，正合适
如果是男性，坚持半年以上有效果
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