Question

每天坚持做仰卧起坐做到肚子痛是怎么回事啊

我每天做300个分10组

Answer 1

　　做仰卧起坐肚子痛可能是因为乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
　　一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

　　如何预防仰卧起坐后肚子疼
　　剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。
　　推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

Answer 2

做仰卧起坐做到一定程度都会出现肚子痛 准确的说是腰腹 腹部肌肉来回挤压 才能越来越结实 越来越抗击打 目的也就如此

追问

• 那做到腰背痛又是怎么回事啊
  

Answer 3

应该是肌肉拉伤了，如果你每天都做这么大的量没有得到适当的休息肌肉承受不了。一开始觉得没什么，等到再练习的时候肌肉就会疼痛，这明显就是运动过量造成的。休息几天再练习就没事了，以后也要注意没必要天天如此，可以适当的减少次数或者休息一天调整一下。要不很难坚持长久······