Question

我妈每天失眠，快50岁了，躺着就是睡不着！征求应对措施！

她做会计，工作压力大，薪水也很高，但是她已经适应了这种工作节奏，。真心答好了给200分！！先给100分，这是上限了！答好了再送100~
主要有个问题：没声音吵、没有心事，她也睡不着！她做会计，工作压力大，薪水也很高，但是她已经适应了这种工作节奏。一句话，就是莫名其妙地睡不着，虽然很疲劳！真心答好了给200分！！先给100分，这是上限了！答好了再送200！分数将赠给那位最有可行性、最有效果的建议者。谢谢大家！

Answer 1

你母亲由于长期以来工作压力大，所以上了年纪后引起失眠
这种情况不少，主要跟职业有关的。做会计工作再加上工作快节奏
你母亲随着年龄的增大，已经力不从心了
长期的失眠会造成身体的免疫力降低而出现各种症状的
可能会神经衰弱，也可能压力太大会变成忧郁症
现在她已经把生物钟打乱，需要一定时间的调整以后才会恢复
我想还是先到医院配点药，在家里也要调整心态
不要老是想着单位想着工作，身体是一切的资本啊
尽量避开是非之地，家里的烦事最好不要给她知道
给她创造良好的休息环境
多参加体育运动，最好有家人一起，增强身体免疫力
适当增加营养，对身体也有帮助
反正一定要给她减轻一点压力

Answer 2

◆晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 3

应该是工作压力太大了,虽然说已经适应了这种工作,但压力毕竟还是存在的,所以适当的时候应该多休息,多去外面散散心,保证睡眠质量,因为睡眠不好,影响的方面很多的,再者可能是更年期的问题,饮食方面调养一下会好点,多运动一下,多出汗,可能会好点.

Answer 4

随着生活节奏加快，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，宁夏体质监测中心专家提醒，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

专家建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。

Answer 5

先用温水泡脚、再听轻音乐，睡前两小时内可以喝杯热牛奶，到了床上尽量放松，不能强迫。若还是睡不着可以看看有哲理性的文章，如果关注特别爱你，还有读者等。若实在不行可以服用谷维素。这样可以调节神经，促进睡眠。