Question

我身高176体重182斤，原来吃饭总是喜欢吃油大的，有味的，而且吃的还多，现在开始减肥，三餐吃的挺

我身高176体重182斤，原来吃饭总是喜欢吃油大的，有味的，而且吃的还多，现在开始减肥，三餐吃的挺少的，基本没油腻的，没有荤的，不知道要多长时间才能减到150斤！还有这样减肥有用吗？

Answer 1

　　不吃油大的肯定是对的，但是也不能一点荤也不吃。饮食可以少量多餐。给你点小建议。再结合《谢涵霜看我从150到110的蜕变》用到的方法，不用刻意节食，很轻松就会瘦身的。

　　早餐：（包子+豆浆）包子可素可肉，也可以选小米粥，（燕麦+牛奶）。（卷饼+豆浆）（煮鸡蛋+苹果），任选其一。

　　午餐：（馒头+宫保鸡丁）或者（面条+荤菜）盖浇饭，什锦饭。（米饭+番茄炒鸡蛋+凉拌黄瓜），总之中午可以吃荤。控制好食量。

　　加餐：加餐可以吃些水果，比如香蕉、苹果、圣女果、蔬菜沙拉、紫薯、全麦面包、酸奶等，任选其一。

　　晚餐：（米饭+韭菜炒鸡蛋+冬瓜丸子汤）、（米饭+西芹炒牛肉+紫菜蛋花汤）、（小米粥+新兰花炒虾仁+凉拌黄瓜）、（杂粮粥+麻婆豆腐+香蕉）（米饭+香菇油菜+凉拌菜）

　　类似于这种搭配，你可以作为荤素搭配的参考，做到荤素均衡，减下来的才是健康体质。

Answer 2

我跟你情况差不多，但是我有200斤重，你这个方法我试过效果不是太明显，但还是有用的，我的记录是两个星期只喝水不吃东西，最后可能是营养原因，头晕目炫的，所以我还是支持运动减肥的，每天慢跑，吃的不要吃零食，正常的饮食还是可以的，尤其是碳酸饮料不要喝，这样慢慢就好了，减肥不是一蹴而就的，不能心急，希望我说的能对你有帮助。

Answer 3

一定是有的，但还要多运动，并且配合一些瑜珈动作，fighting !

Answer 4

需要辅助减肥吗