Question

强迫症,难啊.每次.都暗示自己不要怕,没什么大不了的,可那巨大的压迫感让我喘不过气来

Answer 1

自己要学会放松，当有压力时就做一些自己喜欢的事情来分解自己的注意力。当外界给你施压时不要过于慌张，当你慌张时就证明你怕它，就不断要暗示自己，这样就会自己给自己施压，那样压力就会越来越大。你这是自己给自己施压导致自己被压力压得喘不过气来。 这时你要深呼吸几次，放松自己，先让自己的身体放松，接下来放松自己的心情，挺轻松的音乐，静静的闭上眼睛，慢慢的平静自己。平静下来后在思考问题，这样不只心静，思维也清晰，脑子也好转了，为题解决了 压力没了 希望对你有用

Answer 2

这是神马状况？