Question

晚上吃夜宵是不是会胖？

每天晚上都吃夜宵的话是不是会很容易胖呢？？？？？？？？？

Answer 1

晚上吃夜宵不一定会胖。
1，肥胖与否取决于身体摄入与支出的总热量。有的人习惯吃得晚，但主动控制摄入的热量，以及进行运动，就不一定导致肥胖。
2， 晚上吃宵夜主要是您有熬夜的习惯，长期以往对胃对身体都是不利的，建议您慢慢养成早睡的习惯。
3，饮食上多以蔬菜为主，避免高脂肪、高糖食物，适当控制主食再加以锻炼，减肥就会成功。

Answer 2

在帮助人们抵抗肥胖症的斗争中，美国科学家们最近惊奇地发现，一个人的睡眠时间长短与其胖瘦有着十分明显的关系。这一发现给不希望陷入肥胖困境的人们开了一个非处方新药：睡足睡够。 美国研究人员通过分析18000名在20世纪80年代参加美国健康与营养大调查的自愿者所提供的数据后发现，与那些每晚睡眠时间能保持在7至9小时的人相比，每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危险较前者高出73%，而那些平均每天只睡5个小时的人，其患肥胖症的危险则高出50%，每晚睡6个小时的人，其所面临的同样危险则高出23%。 研究人员表示，他们的研究不仅考虑了研究对象的睡眠时间，同时也跟踪调查了其他一些会造成肥胖的习性。在排除这些影响后，他们得出了睡眠时间长短对肥胖的直接影响。 研究人员解释说，他们的对比研究结果让人感到有些“意外”。因为长期以来，人们认为，睡觉时人体消耗的能量很少，所以睡觉时间长了容易变胖。但殊不知，人在醒着的时候，会有进食的欲望。此外，长期睡眠不足，会打乱人体内正常的进食时间设置，并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱。 在解释睡眠时间长短与肥胖之间的关系时，研究人员介绍说，睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。 研究人员表示，如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感 由此可见,谁眠不足可以引起肥胖.

Answer 3

吃夜宵真的会长胖吗？白天摄入的总热量要是超标了，晚上吃夜宵就是会发胖的。听听视频中老师说的理由吧！

Answer 4

您是不是在关注如何减肥，您是不是白天控制饮食，到了睡前却难忍饥饿，就吃个小点心慰劳一下自己呢？小心！肥胖就是从这儿来的！因为减肥是绝对禁吃夜宵的喔！如果你实在是饥饿难忍就吃点豆腐、蔬菜，只要不再饿得睡不着觉就马上停住。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接 我们的身体在晚上很容易储存脂肪，若是在睡前摄取大量的热量，那么身体自然就会囤积一堆脂肪，当然就会在不知不觉中胖起来罗！这就是为什么节食的人晚上禁吃宵夜的原因。 所以，要想减肥，晚间热量的摄取便一定要特别地注意，在此建议节食者：蛋白质是想要减少热量的人可以考虑的食物。例如：鱼肉、豆腐之类，热量既少营养又高。而且蛋白质以晚上摄取比较好，因为人体在入睡后4个小时所分泌的生长荷尔蒙会最多，晚上吃富含蛋白质的食物可以促进体内细胞和肌肉的生长，想减肥的人是适量的吃一些。 节食减肥者还应严格减少喝酒，酒精是次高热能食物，每克油脂产生7大卡热能。100毫升XO的酒(约含43毫升酒精)，进了肚子后会产生240大卡热能，等于吃一碗米饭，一次应酬下来，光是喝的酒量，就可等于吃了好几碗饭，故应酬多的人很难不胖。 人体有能力在24小时内把170克(212毫升)的酒精转变成1200大卡的热量，故减肥者一定要少喝酒。另外，酒精是有名的促癌食物，时常以饮酒为乐，是件颇具风险的事。

Answer 5

夜宵最重要的问题呢，是看什么时间吃，如果时间太晚，比如11，12点去吃夜宵，这样过高的能量，他就会造成在体内的脂肪的堆积，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10点钟，白天吃的也不多，不一定会胖。