Question

如何做到不在乎别人评价，为自己而活？

Answer 1

为自己而活，不在乎别人的看法，就必须要有一个支撑，这个支撑可以是你的信念、你的技术、你的成就，让你如同海里的礁石，即时四面风雨，也能岿然不动。
当你不在乎别人的评价的时候，你就有一个强大的内心了，首先我觉得你要制定好目标，然后一步一脚印的去实现，多向优秀的人靠近，其实没必要完全不在乎别人的评价。
因为人都是有越缺点和优点的，每个人都会被别人有不好的评价，但是要调整自己的心态，我们经常会为别人评价改变自己，改变自己的生活方式，其实是大可不必的率性而为，根据自己的意愿，别人无权干涉你的自由。

Answer 2

第一步：觉察情绪。
觉察情绪，对于处理在乎别人看法造成的情绪非常重要。因为大多数有这种问题的人，他们起情绪的时候绝大部分注意力都在想法上，绞尽脑汁地琢磨别人到底是如何看自己的，沉溺在负面的想法中不能自拔，甚至顾及不到自己的情绪。
所以，如果要管理情绪，我们就首先要把注意力拉回到自己的情绪，以及由情绪造成的身体感觉上来。
通常这种时候会有哪些身体感觉呢？
你可能会觉得心跳变化，身体发热，也可能会觉得心慌或者呼吸变浅，问题更严重一些的，可能会感觉身体突然僵住，躯干感觉像一个干巴巴的硬块。他们的注意力全都聚焦在头部，飞快地在想别人会怎么看自己，自己是不是已经烂到家了之类的想法，因此会觉得头部非常热，甚至有爆炸的感觉。
第二步：接纳情绪。
当你觉察了自己的情绪后，接下来就需要接纳自己的情绪。对于比较轻微的情绪，接纳起来通常是比较容易的，你只需要把注意力放在情绪造成的身体感觉上。你甚至发现这些感觉是会变化的，甚至可能你一观察它们就消失了，并不会一直维持在那里。
如果是比较强烈的情绪可能就相对困难，因为你心里会抵触去觉察和接纳这些情绪，但通常来说，你越是抵触一个情绪或者身体感觉，它反而会停留得更久。
所以这时候你就需要提醒自己，尝试学习以不同的方式去应对这些情绪和身体感觉，尝试不去推开它们，而是告诉自己，这时候有这样的身体感觉是 OK 的。
你还可以想想，有很多人可能都有这样的困扰，而你也是他们中的一员，并不是只有你不得不面对这些，这可能也会让接纳容易一些。
第三步：分辨事实、想法和情绪。
接下来，我们还是要把在这类情绪升起的常见场景中，把事实、想法和情绪分辨清楚。首先想法和情绪不能混淆，「我觉得他不喜欢我」，这不是一个情绪，而是一个想法。跟这个想法有关的情绪应该是比如沮丧、失望、抑郁等等。
同时你也要明确地分辨事实和想法，比如你早上进办公室的时候，对方低着头打电脑，没有跟你打招呼，这是一个事实。而如果是你早上进办公室的时候，对方就不搭理你，甚至生你的气，这就是一种想法，因为里面含有对事件的解读，而这些解读常常会受到思维误区的影响。
第四步：识别思维误区。
会特别在意他人看法的人一般有这样几种常见的思维误区，你可以根据自己记录的情绪来对照一下，看看自己是否有中招。

Answer 3

这正是一个人性的难题，人不可能独善其身，人是社会化生物，必须活在人际关系的大网之中，不在乎别人的评价一定是对的嘛，不一定，别人的正确意见你充耳不闻，反而是懦夫！

Answer 4

【1】培养强大的内心

现在这个世道，做什么都有人评价，总会有人说你对，也有人说你做的不对，每个人的高度不一样，看问题角度也不一样，说出来的话难免水平层次不齐，不一定都是对的，所以，不要太在乎外界的意见，培养一个能迎接任何风言风语的强大内心，练就不随便生气的功夫，最重要的是做好自己。

内心强大，才能乘风破浪。

【2】不良的、明显带有偏见的言论，没必要在乎。

你一做事，即使是你经过反复考虑的，也是符合法律道德的，也有人批评你，比如你做慈善他说你作秀，可是他自己有钱也一毛不拔，就知道说别人，这种人就是见不得别人好，做什么都说你的人，当然要忽略之了。他自己啥都不干，天天就爱乱说别人，果断不要在乎他，影响心情。

生气，是拿别人的错误惩罚自己。

【3】友好的、富有建设性的批评和意见，可以接收。

当然，人们的意见不能一刀切。这里面肯定也有爱你的人，希望你能越来越好，你做事的时候，会给你一些好的建议和健康的批评，这就是你的贵人了，要谨记他的话，做事的时候可以参考。

人生在世，就是在各种评论中度过，你无法左右别人的嘴，只能管好自己的手和脑。每个人都要学会提高自己的分辨力，知道什么是好的意见，什么是不好的吹毛求疵。既要在乎合理的言论，也要忽略不合理的说法。

坚定不移走自己的路，不要活在别人的嘴里。

Answer 5

要想做到不在乎别人评价，为自己而活，需要做到以下几点:首先，不要太关注他人的看法，无论是别人喜欢你还是不喜欢你，是不是经常在背地里说你坏话都不要放在心上。其次，努力，勤奋的工作，不瞎打听别人的生活，该旅行旅行，该聚餐聚餐，活在自己喜欢的世界里。