Question

想减肥，我32岁了，现在估计都100公斤了，求个减肥计划

我32岁了，现在估计都100公斤了，求个减肥计划，总想减肥可是越减越肥，不想吃减肥药
主要生了孩子后肚子大，现在人家还以为我怀二胎呢，愁

Answer 1

给你一套七天快速减肥食谱
按照这个快速减肥食谱，只须7天就可减重4－7公斤。在快速减肥食谱中最重要的一点是照食谱所介绍的配料煮出减肥汤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一食谱即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

Answer 2

早上：空腹喝一杯白开水。可以吃一些面包，牛奶，鸡蛋，水果等（清淡为妙）
中午：一小碗米饭，适量蔬菜和一些肉类（猪瘦肉，鸡肉，虾肉，鱼肉）不要吃得过饱，刚刚好就行了！
晚上吃一点水果。主食能不吃就不要吃了。
PS：每顿餐后都要活动活动，有助于消化。做一些锻炼（跑步，跳绳）。 油腻，甜食尽量少吃。
希望你减肥成功！

Answer 3

早餐午餐要吃，但不要吃太多，八分饱就行，晚饭就不要吃了，可以吃点苹果，喝点酸奶。适当的做做减肥操，推荐做郑多燕的。双管齐下，效果很明显。也省了节食的痛苦。
我之前就是这样做的，半个月下来很明显的就瘦了。不过在减肥的过程中体重可能没有降的那么快，也不要着急，有时候虽然体重没降，但通过锻炼肉紧了，也达到瘦身的目的了。
减肥贵在坚持，我现在依然在减肥的路上，我们共同努力吧！

Answer 4

早上两个鸡蛋，中午吃兔肉或者牛肉，晚上水煮菜不要放油，一天中可以喝水，但是不要吃其他的东西，你会很快体验到减肥的效果的。