Question

大腿肌肉长时间酸痛是什么原因

Answer 1

如果长时间疼痛可能是肌肉拉伤
关键的就是你在运动后没有做好放松
运动后最主要的是拉韧带
大家都知道运动后肌肉会酸痛
这叫乳酸堆积
原理就是
人体在非运动中体内会排除酸和水分
水分随尿液排出体外
酸
随人体正常代谢消耗掉
当你在运动时
由于缺氧
你运动的位置会大量排除水和酸
水随汗毛孔排除也就是汗液
而酸却大量堆积在肌肉内
这就产生了乳酸堆积
所以在运动后一定要拉韧带帮助酸排除肌肉内(就像拧毛巾一样）
这样你的肌肉就会有弹性
有力量爆发好
而且不僵硬
相反当你不拉韧带肌肉就会僵硬
没有弹性
最明显的比对就是
一名优秀的运动员在肌肉用力时出块有型
比较美观且有力量
一名不注重放松的运动员
肌肉用不用力效果都是一样的
块是有了
但是跑不快
跳不高

Answer 2

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功