Question

舞蹈竖叉后腿的正确姿势是怎么摆的？

舞蹈竖叉中，后腿应该怎么放？详细一点，大腿根部怎么放，膝盖应该怎么放，脚背怎么放，腿是外翻贴地还是要垂直贴地？

Answer 1

　　竖劈叉指的是腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
　　经常做这一练习可以显著改善腿部柔韧性。练习竖劈叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在地板上，前腿膝盖不要越过脚趾，胯部摆正，后腿膝盖平放在地板上，肩膀摆正，以手撑地保持平衡，身体轻轻向前倾，有细微的拉伸感。保持这个姿势20到30秒。反向弓步拉伸也可用于日常劈叉练习。从跪姿弓步拉伸开始，重心移向后腿，前腿伸直，上身向下俯压，前腿脚尖绷直，后腿平放在地板上，双手撑地支持身体。保持这个姿势20到30秒。

Answer 2

我梦见两个人每个人都给了我两双鞋都是靴子是别人穿过的可是像是新的有一红色有一黑色那给人给鞋带是红的鞋是好绿的我做梦的时候好像很喜欢红颜色那鞋也打算给别人一双不知道什么意思

Answer 3

腿绷直，脚要注意绷脚，尽量让脚背与地面相吻合，腿要放平在地面上。
（我老师就是这样教的，希望对你有用、）