Question

怎样练才能使身体更强壮

我才15岁，运动量不要太大，能实际就行了。。呵呵

Answer 1

一般来说，青春期是以有氧运动为主，力量运动为辅。
这个时候的训练对身体的有氧能力，敏捷性，协调性，身体柔韧性都有帮助，提高也比较明显。跑步，一些球类运动，武术等等就很适合。至于力量训练，也不能无视，毕竟是在发育阶段，适应的力量训练可以加快骨骼肌肉的生长，但注意力量训练的训练量不要过大，在骨骼肌肉没有发育完全的情况下，过大的用力容易导致受伤。不过到青春期后期，就慢慢进入了力量训练的最佳时候，不要错过。
力量训练的重要性，男女都一样。
楼上的太夸张了：“每天在家里连一个小时的哑铃或是俯卧撑”
不把肌肉拉伤才怪。